L'entraînement aérobique est le moyen idéal pour améliorer votre humeur, améliorer votre santé et vous remettre en ordre. L'exercice aérobie entraîne une perte de poids, une réduction de la graisse et une bonne santé cardiaque.
Ce n'est pas un hasard si ce sport est appelé entraînement aérobie. "Aérobie" se traduit littéralement par "apport d'oxygène". L'activité physique entraîne l'apport d'oxygène aux muscles et aux organes, ce qui oblige tout le corps, y compris le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins, à travailler aussi activement que possible.
Entraînement aérobique pour lutter contre l'obésité
L'entraînement d'endurance aérobie est le moyen idéal pour perdre l'excès de graisse corporelle. Vous entraînerez non seulement les muscles et les organes, mais vous gagnerez également une silhouette sportive. La condition principale est que l'intensité de la charge pendant l'entraînement aérobie reste constante et également faible, c'est ce qui activera le plus efficacement le métabolisme des graisses. Les 20 à 30 premières minutes ne sont que des exercices d'endurance physique. Si vous ne vous arrêtez pas et ne poursuivez pas l'entraînement aérobie, le corps commencera à utiliser ses propres réserves de graisse pour l'énergie. C'est-à-dire qu'au cours des 30 premières minutes, la majeure partie de l'énergie provient des glucides, puis, si l'intensité reste inchangée, la graisse stockée est intensément brûlée. La durée des séances est directement proportionnelle aux dépôts perdus. La durée de la charge doit être d'au moins 50 à 60 minutes. Et, pour ne pas souffrir de la monotonie, il suffit de diversifier vos entraînements en faisant travailler différents groupes musculaires.
Quels sont les types d'entraînement aérobie?
L'entraînement par étapes, le cyclisme, la marche et même la natation sont tous des entraînements aérobiques. Ceux-ci incluent également le fitness et la danse, le ski et le patinage et le basket-ball, le tennis, les pauses et bien plus encore. L'entraînement aérobie est le plus souvent recommandé par un médecin pour les patients diagnostiqués avec l'obésité, le diabète sucré, les maladies chroniques, ainsi que les personnes ayant subi des blessures. L'exercice régulier dans les sports aérobiques ne donne que des résultats positifs, tels que la perte de poids, la masse grasse, la perte de poids et le maintien de la forme atteinte. Et, bien sûr, grâce à l'entraînement aérobique, vous développerez l'endurance et l'amour pour un style de vie athlétique.
