Les haltères de fitness sont conçus pour les exercices aérobiques avec mise en charge. Grâce à cet équipement sportif, l'effet de l'exercice apparaît beaucoup plus rapidement et plus efficacement qu'après un entraînement régulier. Les haltères présentent de nombreux avantages: en raison de leur petite taille, ils sont faciles à ranger, vous pouvez les travailler à la maison, en entraînant tous les groupes musculaires.
Types d'haltères pour le fitness
Tout d'abord, vous devez décider des haltères dont vous avez besoin. Il existe les types suivants:
- pliable;
- jeter.
Si vous envisagez de faire du fitness à la maison, le choix des haltères pliables sera le plus correct. Ils se composent de 2 parties: une poignée et des crêpes qui y sont attachées.
Les haltères moulés ont une conception monobloc, c'est-à-dire qu'ils forment un tout. Dans cet équipement de sport, les "crêpes" et la barre sont soudées ensemble, de sorte que le changement de poids est impossible. La plupart des haltères en fonte conviennent aux gymnases. Dans ce cas, vous n'aurez pas besoin de passer beaucoup de temps à monter et à démonter afin d'obtenir le poids souhaité.
Matériel d'haltère de remise en forme
Les haltères de fitness peuvent être fabriqués à partir de divers matériaux, tels que le métal, le vinyle, le caoutchouc ou le néoprène. La housse en vinyle donne aux haltères un toucher doux. De plus, il est agréable au toucher et atténue le bruit d'impact lorsqu'il tombe sur le sol.
La surface en caoutchouc empêchera les haltères de glisser de vos mains, et s'ils tombent sur le sol, ils ne feront pas de bruit et ne gâcheront pas le sol.
Le néoprène est le matériau le plus moderne. Il est capable d'absorber la transpiration et d'éliminer le glissement des mains sur les haltères.
Ce que vous devez savoir pour choisir des haltères de fitness
Les haltères de fitness sont principalement conçus pour augmenter l'efficacité de l'exercice aérobique, et non pour "pomper" les muscles. Habituellement, le poids de ces équipements sportifs ne dépasse pas 10 kg.
Au stade initial de l'entraînement, il n'est pas recommandé aux femmes d'utiliser des haltères de plus de 1,5 à 2 kg. Si le poids est trop lourd, il peut étirer les muscles en conséquence. Pour comprendre quels haltères seront optimaux pour vous, il est conseillé de consulter votre entraîneur avant d'acheter.
Si vous envisagez d'augmenter progressivement la charge, il est préférable d'acheter un ensemble d'haltères. Il peut inclure 6 à 8 haltères par incréments de 0, 5 ou 1 kg. En règle générale, ils sont soigneusement pliés dans un étui ou un étui spécial.
Alternativement, vous pouvez acheter des haltères pliables. Il est souhaitable que la limite de leur poids réglable soit aussi grande que possible, car différents exercices nécessitent des poids différents.
Lors du choix des haltères pliables, portez une attention particulière à la fiabilité des verrous qui maintiennent les "crêpes" sur la barre d'haltères. Il est recommandé de privilégier celles qui se tordent dans le corps du manche.
Il existe également des verrous à ressort, mais ils ne peuvent pas maintenir les crêpes en toute sécurité. De plus, il est possible que pendant l'exercice vous les accrochiez et que les parties amovibles de l'haltère tombent à vos pieds ou au sol. Cependant, les modèles à ressort ont également leur propre avantage - le montage et le démontage, la réduction et l'augmentation du poids se produisent beaucoup plus rapidement que dans le cas d'une méthode de montage filetée.
Lorsque vous choisissez des haltères pour le fitness, faites également attention à leur barre. Il est souhaitable qu'il ait un revêtement souple. Si la poignée est en acier, elle doit comporter des encoches spéciales pour éviter que l'équipement ne glisse dans les mains.
