Peu importe de quelle manière vos côtés et votre ventre ont augmenté de volume. Il peut s'agir de raisons valables - grossesse ou maladie. Ou, peut-être, la suralimentation et la paresse banales. Dans tous les cas, il est temps de remettre de l'ordre dans votre corps.
Instructions
Étape 1
Pour commencer, arrêtez de manger des pâtisseries, des aliments frits et gras. Cela limitera la consommation de glucides simples qui ne sont pas nécessaires actuellement et réduira la teneur en calories de l'alimentation. Le corps commencera à décomposer ses propres réserves de graisse, ce qui entraînera sans aucun doute une perte de poids.
Étape 2
Faites-en une règle de faire des exercices simples tous les jours pour renforcer vos muscles abdominaux. Cela vous prendra 5 à 10 minutes et le résultat sera visible après quelques semaines d'entraînement régulier.
Exercice 1.
Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés et les mains sous la tête. Atteindre alternativement le coude droit vers le genou gauche et le coude gauche vers la droite. Répétez 20-30 fois.
Les trois exercices suivants sont divisés en position couchée.
Exercice 2.
Après avoir placé vos mains le long du corps, levez vos jambes pliées au niveau des genoux en essayant d'atteindre votre poitrine. Faites 20-30 séries.
Exercice 3.
Familier de tout le monde depuis l'enfance "vélo" - tournez les "pédales" pendant 2-3 minutes.
Exercice 4.
Avec vos mains sous votre tête, soulevez vos jambes droites - un excellent exercice pour vos abdominaux inférieurs. Répétez 20-30 fois.
Exercice 5.
Levez-vous, placez vos mains sur vos hanches et pliez votre corps à gauche et à droite. Répétez 50. Au début, faire du sport sera difficile, mais très vite, vous vous y habituerez et apprécierez l'exercice.
Étape 3
Un excellent assistant dans la lutte contre les centimètres supplémentaires à la taille est le massage sous vide. Tu peux le faire toi-même. Vous pouvez acheter des pots en silicone dans n'importe quelle pharmacie. Avec eux dans le kit, vous trouverez une description de la séquence d'actions pendant le massage. L'efficacité de cette technologie est très élevée, car à l'aide d'un aspirateur, le sang est attiré à la surface de la peau, détruisant les dépôts de graisse en cours de route. Les femmes ne doivent en aucun cas utiliser des pots pendant les jours critiques. Ce type de massage peut très bien provoquer des saignements.
Étape 4
Selon le nombre de kilos en trop accumulés sur la taille, ces conseils aideront quelqu'un à les gérer plus tôt, quelqu'un plus tard. Mais perdre du poids n'est en aucun cas une question de deux jours. Le chemin vers la perfection de la figure est assez long. L'essentiel est de ne pas désespérer et de ne pas revenir en arrière. Et puis très bientôt tout le monde sera ravi de vous voir sous une nouvelle apparence élancée et légère.
