Beaucoup d'entre nous ont vu comment des élèves d'écoles de karaté ou des officiers des forces spéciales cassaient des briques d'une main. Cependant, il est important de réaliser que cela peut prendre des années d'entraînement intensif pour faire ce genre de progrès. Il y a plusieurs points importants à garder à l'esprit.
Il est nécessaire
- - mentor;
- - école;
- - makiwara;
- - des pansements;
- - planches;
- - briques rouges.
Instructions
Étape 1
Trouvez une école de karaté professionnelle et un mentor expérimenté. Si vous décidez d'apprendre indépendamment une compétence telle que casser des briques avec vos poings, il y a une forte probabilité que vous vous blessiez les mains et que vous ne puissiez pas vous entraîner du tout pendant longtemps.
Étape 2
Pratiquez les frappes aériennes depuis le corps pour commencer. Assurez-vous que chaque coup est sec et sur l'expiration. Remettez votre main dans sa position initiale tout en inspirant. Au fil du temps, cet exercice simple mais efficace vous permettra de multiplier votre puissance de frappe.
Étape 3
Commencez à renforcer vos poings. Une fois que vous avez mis en place votre technique de frappe, commencez à travailler sur le makiwara. Serrez le poing aussi fort que possible et frappez le projectile avec votre main droite.
Étape 4
Assurez-vous que seuls l'index et le majeur touchent le makiwara. Chaque coup suivant devrait être plus tranchant et plus fort. Appliquez-le toujours sur une expiration forte et revenez rapidement à la position de départ. Faites-le jusqu'à ce que vous soyez sûr de la force de vos mains et de vos poignets.
Étape 5
Entraînez-vous d'abord sur des planches minces régulières. C'est déjà une étape plus sérieuse de la formation. C'est la barrière psychologique qu'il est important de surmonter ici. Alors prenez 1 planche mince. Échauffez-vous et enroulez un chiffon autour de votre poing.
Étape 6
Posez la planche sur deux briques. Ensuite, serrez bien le poing, montez jusqu'aux orteils et poussez le coup de haut en bas. Frappez à nouveau uniquement avec les 2 premières phalanges. Votre tâche est de casser autant de planches que possible et de préparer vos mains pour travailler avec des briques.
Étape 7
Ramassez une brique. Dans la première étape, vous feriez mieux de vous entraîner avec une brique rouge car elle est beaucoup plus facile à casser qu'une blanche. Il est important qu'il soit sec. Posez-le sur les deux autres briques sur les côtés. Pratiquez le mouvement de poinçon dans l'air.
Étape 8
Suivez la même technique que pour la planche: seules les deux premières articulations de la main frappent, le coude et le poignet sont complètement droits au moment de l'impact. Cassez la brique quand vous êtes prêt. Tenez votre main très fermement et frappez aussi fort que possible. Essayez de traverser la brique avec votre main. Ne soufflez que sur une expiration profonde. Améliorez constamment vos compétences.
