En plus du tir précis au basket-ball, il existe un certain nombre de compétences importantes pour un jeu efficace. L'un d'eux est la feinte. Sans eux, il est impossible de déjouer l'adversaire et de s'approcher du ring. Alors, que devez-vous faire pour obtenir des résultats rapides ?
Il est nécessaire
- - Basketball;
- - une force et une endurance suffisantes.
Instructions
Étape 1
Apprenez les premières feintes basses et contrôlées. Ils doivent être utilisés lors de la sortie du ballon de la zone sursaturée du terrain afin de battre l'adversaire à l'approche de son filet, ainsi que pour faire avancer le ballon. Pour faire ce type de dribble efficacement, écartez largement vos doigts et détendez-les. Laissez votre coude toucher presque votre corps et votre avant-bras parallèle au sol. Poussez le ballon vers l'avant avec vos doigts et votre main loin du défenseur. Penchez votre corps en avant. Gardez votre dos droit.
Étape 2
Effectuez un dribble contrôlé, au cours duquel vous voulez que le ballon ne monte pas plus haut que le genou. Mais regardez toujours devant vous et soyez prêt à passer le ballon. Si votre adversaire veut récupérer le ballon, utilisez un faible rebond. Lors d'une passe rapide, le défenseur avance son bras et sa jambe proches. Dans ce cas, utilisez un rebond élevé, mais avec un changement de direction ou de rythme de mouvement.
Étape 3
Essayez de battre votre adversaire au début du dribble, et pour cela il est préférable d'utiliser le dribble avec les épaules, en tenant fermement le ballon. Si vous devez battre l'adversaire en dribblant le ballon, appuyez alors vos coudes sur le corps et, avec vos mains, essayez de le saisir rapidement des mains de votre adversaire.
Étape 4
Entraînez les feintes à grande vitesse. Utilisez le dribble au niveau de la poitrine lorsque vous courez vers la tête ou que vous dribblez le ballon loin de la défense, et lorsqu'aucun membre de l'équipe n'est prêt à recevoir le service. Dans ce cas, vous pouvez courir dans une position assez haute, mais soyez toujours prêt à passer au partenaire qui s'ouvre. Vous pouvez également passer au guidage supervisé. Poussez le ballon le plus loin possible de vous pour augmenter la vitesse, c'est-à-dire créer un angle de contact avec le sol plus prononcé qu'avec un dribble contrôlé.
