Si vous décidez de faire du sport, alors la question se pose immédiatement: où se procurer le matériel, notamment la barre ? Bien sûr, vous pouvez simplement l'acheter au magasin de sport. Mais les crêpes sur un bar peuvent être faites de vos propres mains à partir de matériaux de récupération. Nous vous proposons plusieurs options pour faire des crêpes à la barre.
Instructions
Étape 1
Pour fabriquer une barre à partir de bouteilles, préparez 8 bouteilles en plastique, du ruban adhésif large, un manche de pelle, 2 seaux de sable et un fil (de préférence en aluminium).
Étape 2
Préparez des bouteilles du volume dont vous avez besoin (les bouteilles sélectionnées doivent avoir le même volume). Lavez-les et séchez-les.
Étape 3
Remplissez les bouteilles de sable, de gravier et de petites pierres, selon ce que vous avez. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de l'eau aux bouteilles pour les alourdir. Dans ce cas, les bouteilles doivent être fermées très soigneusement pour que le sable ne se dessèche pas.
Étape 4
Disposez les bouteilles de 4 en forme de carré et enveloppez-les le long du contour extérieur avec du ruban adhésif large sur la surface maximale. Ne vous sentez pas désolé pour le ruban adhésif. À l'intérieur des ligaments résultants, un trou rond s'est avéré dans lequel vous devez insérer le cou - le manche de la pelle.
Étape 5
À l'aide d'un fil, fixez les crêpes obtenues au manche de la pelle des deux côtés. La structure doit être aussi solide que possible, cela assurera la sécurité pendant l'exercice. La barre résultante est pratique car elle peut être lestée de nouveaux éléments à tout moment ou allégée en versant simplement une partie du sable.
Étape 6
Pour fabriquer une barre en béton, préparez un moule à crêpes (une base en bois convient, par exemple, à partir d'un tonneau) 2 pièces, une solution de ciment et de sable, des pièces d'armature, du fil de fer, une planche carrée d'un côté de 1 mètre, 2 bouchons de bouteille (ou quelque chose de forme cylindrique, adapté au diamètre, par exemple, une bulle de verre), col.
Étape 7
Préparez une poêle à crêpes. Placez-le sur le plateau. Placez le bouchon (bulle) fermement au centre.
Étape 8
Préparez la solution, versez-la dans le moule. Sceller avec vibration. Laissez-le geler.
Étape 9
Couper le moule, le retirer de la crêpe.
Étape 10
Préparez une deuxième crêpe de la même manière.
Étape 11
Insérez la barre dans les crêpes à travers les trous spéciaux.
