Immédiatement après avoir gagné la masse dont nous avons besoin, nous commençons à penser à ce que nous pouvons regarder et plus impressionnant. Pour ce faire, il suffit de perdre quelques kilos et de s'entraîner dans un mode plus intense que celui que nous faisons actuellement. Il n'est pas difficile de faire gaufrer votre corps, il est plus difficile de le garder dans cette forme pendant longtemps.
Il est nécessaire
abonnement à la salle de sport
Instructions
Étape 1
Pour commencer, fixez-vous un cadre diététique rigide. Réduisez les calories que vous consommez et réduisez votre alimentation de moitié. Si cela n'est pas possible, essayez de manger moins de viande et plus de légumes et de fruits. Éliminez les aliments gras et féculents. Ne mangez des aliments lourds que dans la première moitié de la journée, dans la seconde, ne mangez que des légumes et des fruits. Ne pas manger après 18h.
Étape 2
Commencez l'exercice aérobie. Pour des résultats optimaux, utilisez un vélo stationnaire ou un entraînement sur tapis roulant. Ces simulateurs vous aideront à perdre de la masse inutile dans les plus brefs délais, il suffit de passer au moins une demi-heure par jour avec eux. Le moment optimal pour pratiquer dessus est de trois à quatre heures avant le coucher. Cela garantira une excellente combustion des calories accumulées tout au long de la journée.
Étape 3
Continuez votre formation, mais avec quelques changements. Vous devriez maintenant diminuer les poids avec lesquels vous vous entraînez et augmenter le nombre de répétitions que vous faites. Cela augmentera votre endurance et réduira la quantité de graisse sous-cutanée, et avec un entraînement aérobique et une nutrition appropriée, vous rendrez votre corps aussi proéminent que vous le souhaitez.
