Fitness 2024, Novembre
Il fait de la gadoue dehors et vous avez votre prochaine course à l'heure ? Le mauvais temps n'est pas du tout une raison pour l'annuler ! L'industrie du sport offre une tonne de choses qui peuvent non seulement vous protéger de la pluie et du froid, mais aussi rendre vos entraînements aussi confortables que possible - dans toutes les conditions
Que faut-il pour être éblouissante dans une robe moulante séduisante ? Une silhouette ciselée et une taille de guêpe ! Faites quelques exercices qui resserrent parfaitement vos muscles latéraux et votre objectif sera atteint. Il est nécessaire Tapis de gymnastique Hula Hup Fitball Instructions Étape 1 Courbes latérales Tenez-vous droit, placez vos pieds à la largeur des épaules et écartez vos bras sur les côtés
Cette technique puissante pour brûler les graisses et renforcer vos abdominaux est connue sous le nom de Six. C'est parce qu'il est conçu pour 6 semaines et comprend 6 exercices dans un ensemble. Vous n'avez besoin d'aucun équipement supplémentaire pour terminer le programme, juste un peu de votre temps à la maison
Le cycle complet d'exercices de Surya Namaskar prend environ une minute et se compose de 12 mouvements. Pour ce faire, vous n'avez besoin que de silence, de calme, d'air pur, de vêtements légers et amples (un maillot de bain ordinaire est préférable)
Les femmes et les hommes se soucient de leur silhouette et essaient de rester en forme. L'un des critères de la beauté d'une silhouette est un abdos gonflé. Comment bien pomper la presse à la maison? Instructions Étape 1 Vous devez d'abord décider du moment où il est possible d'effectuer certains exercices
Les muscles du dos sont impliqués dans presque tous les mouvements des bras, tournant la tête, pliant le torse et les omoplates. Leur développement doit être accordé autant de temps que le développement des autres muscles, car ils participent à la formation harmonieuse du haut du corps
Les maux de dos surviennent chez la plupart des personnes qui passent leurs journées dans un état sédentaire. Ils surviennent à un jeune âge, et s'ils ne sont pas traités tôt, ils deviendront chroniques. En faisant des exercices simples, vous apprendrez à vous débarrasser des maux de dos d'une personne sédentaire
La gymnastique est considérée comme un sport spectaculaire et esthétiquement beau. Cependant, il a aussi un autre côté - c'est le risque et le danger qui accompagnent les athlètes. Le célèbre élément des barres asymétriques - la boucle d'Olga Korbut - est devenu une sensation dans le monde de la gymnastique, mais très vite, il a été interdit d'exécution
Un bâton de gymnastique (bodybar) est un équipement de sport populaire qui a été largement utilisé, y compris dans les exercices de physiothérapie. Vous trouverez ci-dessous quelques exercices de renforcement général qui sont parfaits pour les débutants
Les genoux sont l'une des zones à problèmes du corps féminin et la formation de crêtes rotuliennes graisseuses dépend parfois non seulement de l'excès de poids, mais également de la structure. Par exemple, les femmes qui ont une silhouette en forme de poire sont plus sujettes à la formation de rouleaux
Aujourd'hui, l'industrie du fitness propose une grande variété de complexes d'entraînement de toutes sortes et, semble-t-il, trouver quelque chose de nouveau pour soi n'est pas si facile, mais c'est toujours possible. Le CrossFit est un système d'entraînement jeune, mais déjà incroyablement populaire dans de nombreux pays du monde
Comme vous le savez, l'un des exercices abdominaux les plus efficaces et les plus populaires est la torsion. Cependant, il y a une petite astuce ici - pour augmenter la productivité de votre entraînement, vous devez utiliser un fitball. Le fait est qu'en utilisant le ballon, vous pouvez travailler les muscles de la taille et du bas du dos simultanément avec la presse
Pluie dans la rue. Et même avec le vent. Doit-on annuler le jogging ? Rien de tel ! Les experts recommandent de ne pas reporter l'entraînement jusqu'au début du beau temps: après tout, vous pouvez l'attendre longtemps. S'il fait mauvais temps à l'extérieur de la fenêtre, il vous suffit de choisir le bon équipement
Non seulement les femmes "maigres" peuvent devenir propriétaires d'un ventre plat et d'une belle taille, mais aussi des femmes avec des formes. Comment cela peut il etre accompli? Ce n'est un secret pour personne que 80% de l'état de notre abdomen dépend de la nutrition, donc pour se rapprocher de la taille idéale, vous devez d'abord revoir votre alimentation