Vous avez réussi à gagner en patience, à vous ressaisir et à obtenir une excellente silhouette. Et maintenant, vous êtes confronté à un nouveau problème. Il s'est avéré qu'il est beaucoup plus difficile de maintenir constamment une bonne forme que de l'atteindre. Il est nécessaire de changer votre mode de vie, non pas pour une certaine période de temps, mais pour toujours.
Instructions
Étape 1
Abandonnez les mauvaises habitudes. Assurez-vous d'arrêter de fumer, limitez votre consommation d'alcool. Surveillez votre santé à tout moment. Si possible, une fois tous les six mois, organisez un cours de massage général de renforcement. Gardez les situations stressantes au minimum. Suivez la routine quotidienne correcte. Dormez au moins 8 heures par jour.
Étape 2
Bougez plus. Pour préserver votre silhouette, marchez au moins 1-2 km par jour à pied, préférez les escaliers à l'ascenseur et l'escalator. Les petites promenades avant le coucher sont très utiles pour votre bien-être. Le week-end, allez dans la forêt, hors de la ville ou sur la place de la ville, garez-vous. Si vous avez un jardin potager, réservez un petit espace pour les activités de plein air. Semez-le avec une pelouse et jouez à des jeux de plein air actifs par beau temps. Pratiquez des sports saisonniers. Par exemple, en hiver, chaussez des skis, des patins, du snowboard, achetez un abonnement à la piscine, et en été, consacrez du temps au tennis, au badminton, au volley-ball, au vélo. S'il n'y a pas de contre-indications, visitez le sauna régulièrement.
Étape 3
Donner un entraînement sportif d'une heure 2 fois par semaine. Changez le type de charge musculaire tous les 2 à 4 mois. Par exemple, faites du yoga, puis de la danse, du step, de l'aquagym. En plus du fait que de tels changements contribuent à un meilleur développement du corps, en peu de temps, les exercices n'auront pas le temps de vous ennuyer.
Étape 4
Analysez votre alimentation. Réduisez au minimum la quantité de farine et de produits de confiserie. Portez une attention particulière aux collations. Au lieu de la restauration rapide, mangez une poignée de noix, une salade de légumes, des fruits ou des légumes frais. Remplacez les plats frits et cuits au four par des plats cuits à la vapeur tous les 2-3 jours. Assurez-vous que votre corps reçoit toutes les vitamines et tous les minéraux dont il a besoin.
Étape 5
N'oubliez pas les incitations. Vous vouliez vous mettre en forme pour avoir fière allure, pour plaire ou pour attirer l'attention. Mais vous voulez toujours rester une personne belle et attirante.
