Le tai-chi est une gymnastique chinoise d'amélioration de la santé qui devient de plus en plus populaire chaque année. Malgré le fait qu'il soit basé sur une technique de combat, le tai-chi vise à entraîner le calme, la relaxation et la flexibilité. Il aide à établir le contact avec le corps, à gérer son énergie, à améliorer sa santé mentale et physique.
Histoire du Tai Chi Chuan
Le tai chi chuan est le nom complet de cet art. La technique est née en Chine il y a plusieurs siècles. Initialement, c'était le nom d'une forme d'art martial qui utilisait les ressources intérieures d'une personne. Selon la légende, un moine taoïste qui a regardé le combat entre une grue et un serpent en est devenu le fondateur. De là sont venus les mouvements fluides et précis à la fois caractéristiques du tai-chi.
Jusqu'au 20ème siècle, l'art du tai-chi se transmettait exclusivement au sein de la famille.
Tai chi - le chemin de l'harmonie
Aujourd'hui, la technique du tai-chi a quelque peu changé et a commencé à ressembler à une combinaison harmonieuse d'arts martiaux et de gymnastique. Son objectif est d'atteindre l'harmonie en tout: le mouvement, l'expression des sentiments, la communication et, bien sûr, la santé physique. Le tai chi enseigne, avant tout, à atteindre l'équilibre. Premièrement - dans le plan physique, lorsque l'étudiant apprend à coordonner tous ses mouvements et en même temps à respirer correctement. Et puis - dans l'âme, car l'équilibre physique aide à atteindre l'harmonie intérieure.
Ce n'est pas pour rien que le yin et le yang traditionnels sont des symboles du tai-chi.
La gymnastique du Tai Chi est basée sur la douceur, que les Chinois prétendent être capable de générer de la force brute en cas de besoin. La force musculaire est obtenue grâce à une bonne répartition de la charge, à la relaxation et au soulagement du stress.
Les bienfaits du tai-chi
Le tai-chi aide à nettoyer le système nerveux, il est donc recommandé aux personnes souffrant de dépression ou de stress. Des exercices spéciaux rendent le corps plus souple et plus fort, renforcent les articulations et aident à prévenir l'ostéoporose et les fractures osseuses. La technique a un effet bénéfique sur le travail du système cardiovasculaire, aide à normaliser la pression artérielle et renforce efficacement le système immunitaire. De plus, le tai-chi aide à raccourcir considérablement la période de rééducation après diverses blessures et maladies.
Il n'y a pratiquement aucune contre-indication à la pratique du tai-chi, puisque cette gymnastique chinoise permet d'éviter les surtensions. Malgré l'apparente facilité des mouvements caractéristiques du tai-chi, il fait travailler tous les muscles, répartissant correctement la charge sur eux. C'est pourquoi le corps après l'exercice devient plus tonique et fort. Et des mouvements de danse fluides aident à perdre jusqu'à 300 kcal en une leçon. Et en même temps, le tai-chi ne doit pas être confondu avec le fitness, car la gymnastique chinoise vise à la guérison et à l'harmonie, et non à la perte de poids.
