Une activité physique régulière est la clé d'un corps sain et d'une silhouette mince. Mais, malheureusement, tout le monde n'est pas de cet avis. Et si la paresse prenait le dessus sur l'envie d'aller à la gym ?
La première chose à faire est de bouger constamment à la maison. Pendant que vous préparez le dîner, allumez votre musique et dansez préférées, commencez à nettoyer, alors rendez-le plus rythmé, oubliez l'ascenseur et montez les escaliers. Et ce n'est pas tout ce qui peut être fait pour compenser au moins partiellement la forme physique. Voici quelques autres façons pour ceux qui sont paresseux mais qui veulent être en bonne santé.
1. Organisez une rivalité avec vous-même
Fixez-vous comme objectif de parcourir la même distance plus rapidement chaque semaine. Imaginez que vous êtes en retard quelque part et que vous devez arriver à destination le plus tôt possible. C'est à la fois intéressant et efficace.
2. Utilisez moins de transports, marchez plus
Tout le monde est si paresseux qu'ils se rendent même au magasin pour acheter du kéfir. Bien sûr, c'est beaucoup plus confortable et rapide, mais cela sera-t-il aussi bénéfique qu'une promenade au grand air ? Ne gagnez pas de temps - sauvez votre santé.
3. Faites place aux transports
Environ 35 à 50 calories peuvent être dépensées si vous vous tenez debout dans le métro. Un peu, mais bien d'accord.
4. Utilisez l'échelle comme un entraîneur
L'escalator préféré et confortable de tout le monde peut être transformé en une machine à brûler des calories. Ne restez pas debout jusqu'à ce qu'il atteigne la sortie, mais montez seul. Et encore une fois, à propos de l'ascenseur - une montée des escaliers pleine d'entrain pendant 10 minutes aide à se débarrasser de 60 kcal ! Vous ne perdrez pas de poids rapidement, mais vous gonflerez le cul.
5. Devenez la meilleure hôtesse à la maison
Avez-vous préparé le déjeuner? Lavez après vous la vaisselle usagée ou essuyez le sol. Tout le monde a des articles qui ne sont pas conçus pour être utilisés dans la machine à laver, alors lavez-vous à la main. Vous allez non seulement surprendre votre famille avec votre économie, mais aussi dépenser 30 kcal supplémentaires.
6. Marchez plus
Lorsque vous rentrez chez vous, levez-vous au moins un arrêt plus tôt et marchez en respirant l'air frais. Dans le même temps, il est possible de regarder dans le supermarché si vous vous souvenez que vous avez oublié d'acheter du fromage cottage ou du yaourt à la maison.
7. Rencontrez vos amis plus souvent
Justement en direct, et non sur Skype ou sur les réseaux sociaux. Promenez-vous dans le parc, faites du patin à roues alignées ou jouez au tennis. Si vous passez une bonne soirée, vous entraînerez vos muscles.
Ce sont des conseils très simples pour vous aider à rester mince et à vous sentir mieux !
