Une taille de guêpe fine est le rêve de beaucoup de femmes. Les femmes s'épuisent avec les régimes, portent des sous-vêtements galbants et ont même recours à des mesures extrêmes telles que l'ablation des côtes. Il existe de nombreuses façons d'affiner votre taille, mais le plus important est d'effectuer une série d'exercices qui vous aideront à rester en forme, à perdre du poids et à acquérir une forme presque parfaite.
Instructions
Étape 1
Allongez-vous sur le dos, croisez les bras sur votre poitrine, écartez les jambes. Soulevez votre torse, penchez-vous sur votre jambe gauche, puis allongez-vous à nouveau sur le dos et soulevez-vous vers la droite. Répétez l'exercice 12 fois.
Étape 2
Allongé sur le dos, écartez les bras sur les côtés. Levez les jambes droites, pliez les genoux et abaissez-vous vers la gauche, puis pliez-vous à nouveau, pliez-vous à nouveau et abaissez-vous vers la droite. Faites cela 10 fois dans chaque direction.
Étape 3
Roulez-vous sur le ventre avec vos jambes jointes et vos bras sur les côtés. Levez votre torse et vos bras, abaissez-vous. Ensuite, soulevez vos jambes. "Wiggle" de cette façon 20 fois.
Étape 4
Asseyez-vous sur le sol avec vos mains derrière vous. Levez vos jambes droites et mettez-les à gauche, redressez-les à nouveau et mettez vos jambes à droite. Faites-le 12 fois dans chaque direction.
Étape 5
Asseyez-vous par terre à la manière turque. Placez vos mains sur votre ceinture. Pliez un à un vers le genou gauche ou droit, en essayant de le toucher avec votre front. Répétez les mouvements 20 fois.
Étape 6
Un exercice très efficace pour une taille fine est la marche. Faites 10 pas sur vos orteils, puis 10 pas sur vos talons, à nouveau sur vos orteils et à nouveau sur vos talons. Faites le tour de la pièce pendant 3 à 5 minutes.
