Quelle heure de la journée est le meilleur moment pour faire de l'exercice est une question controversée qui inquiète souvent les athlètes et les amateurs d'un mode de vie actif. Il y a des opinions différentes à ce sujet.
Matin ou soir ?
Il n'y a pas de réponse universelle à la question de savoir quand vaut-il mieux faire du sport. Il existe une opinion selon laquelle les gens sont divisés en différents types en fonction de leurs biorythmes internes, en règle générale, ce sont des "hiboux" et des "alouettes". Si nous prenons ce facteur au sérieux, nous pouvons tirer une conclusion tout à fait logique que les exploits sportifs des alouettes seront plus élevés le matin et les hiboux - le soir. Mais tout n'est pas si simple.
Il est largement admis que le meilleur moment pour faire de l'exercice est le matin. D'une part, c'est vrai, car un corps bien éveillé obtient un regain de vigueur pour toute la journée et aide à rester plus actif jusqu'au soir. C'est le sens des exercices du matin. Une autre chose est que l'exercice et une séance d'entraînement à part entière sont deux choses différentes. Une excellente option pour se remonter le moral le matin est la gymnastique articulaire, les étirements légers et les exercices de respiration revigorants. Certaines personnes préfèrent courir.
On pense que tôt le matin est le moment idéal pour le yoga, d'autant plus que l'estomac est vide après la nuit.
Mais les cours du matin au gymnase, la force intense et l'exercice aérobique le matin ne conviennent pas à tout le monde, et tout est très individuel ici. Quelqu'un se réveille instantanément et est immédiatement prêt pour des réalisations, et quelqu'un vient pendant une heure ou deux, aime tirer lentement ses muscles sans sortir du lit. Pour ces personnes, le passage brutal à l'activité après le réveil est un véritable stress. En conséquence, ils s'épuisent et ont à peine assez d'énergie pour le reste de la journée.
Pour certains, le moment idéal pour la remise en forme est le soir. Ensuite, c'est aussi un moyen de soulager le stress et les tensions après une journée de travail, de donner enfin une charge aux muscles, et si c'est du yoga, alors de calmer le corps et l'esprit pour un sommeil sain et sain.
Ainsi, une personne doit décider par elle-même quand elle est à l'aise pour s'adonner à une activité physique. Une personne moderne doit souvent coordonner le temps des cours avec son horaire de travail et d'autres questions. De plus, à des jours et à des moments différents, une personne peut ressentir différemment. Parfois, le corps lui-même nécessite une charge au moment présent, et parfois une panne grave rend un entraînement efficace presque impossible. Les femmes sont aussi souvent dépendantes de la façon dont elles se sentent pendant leurs règles.
Bien sûr, les athlètes professionnels n'ont généralement pas la possibilité de choisir un moment confortable pour s'entraîner. ils doivent respecter un certain horaire qui n'est pas toujours conforme à leurs préférences personnelles.
Les points importants
Une chose peut être dite - il est préférable de reporter votre entraînement de quelques heures si vous venez de prendre un déjeuner copieux. L'exercice ne sera pas efficace lorsque le corps est occupé par la digestion. L'activité excessive doit être évitée plus de deux heures avant le coucher pour éviter l'insomnie.
