Pour que votre corps soit en pleine forme dans les plus brefs délais, vous devez savoir par quelles actions plus de calories sont brûlées. Ce problème est particulièrement pertinent pour les femmes qui souhaitent perdre du poids rapidement pour la saison estivale ou pour des vacances à l'étranger.
Il est nécessaire
- - bicyclette;
- - corde à sauter.
Instructions
Étape 1
Les calories ne sont que l'énergie qui est libérée lorsque la nourriture est transformée dans le corps. Avant de commencer à brûler des calories, vous devez comprendre quelle quantité d'entre elles est normalement requise pour le plein fonctionnement du corps. Si les déménageurs et les constructeurs ont besoin d'au moins 4000 kcal par jour, les employés de bureau ont besoin de 1500-1800 kcal. Tout dépend de l'âge, du sexe, de l'activité physique, du type d'activité. Si le corps reçoit beaucoup plus de nourriture que d'énergie n'est nécessaire, alors l'excès de substances se dépose sous forme de graisse.
Étape 2
Pour éviter que les amas graisseux ne gâchent la silhouette, il vaut la peine de s'engager dans leur destruction. Il existe de nombreuses méthodes pour brûler des calories. Les plus efficaces sont diverses activités physiques, mais il ne faut pas en abuser. Il est nécessaire d'augmenter progressivement le nombre d'approches et le temps consacré à la formation.
Étape 3
Pour les personnes qui n'ont jamais fait de fitness ou d'activité physique auparavant, les médecins recommandent de commencer par la marche, la danse, le vélo, qui brûlent parfaitement les calories. Par exemple, si vous marchez lentement, vous pouvez dépenser environ 175 calories par heure et si vous marchez vite, vous pouvez en dépenser 440. Marcher à l'air frais vous aidera non seulement à brûler les graisses, mais aussi à améliorer votre humeur et à accélérer. votre métabolisme.
Étape 4
250 à 450 calories par heure peuvent être brûlées en faisant du vélo. Rouler à une vitesse sera plus efficace. Le parcours du voyage doit être planifié de manière à ce que l'environnement soit la nature, et non la jungle urbaine: les parcs et jardins sont parfaits pour cela. La danse est un excellent moyen de rester en forme et de brûler des calories. Rumba, danse du ventre, strip plastic permettront à une femme d'acquérir une silhouette séduisante et de brûler en moyenne 300 calories par heure.
Étape 5
S'il est nécessaire d'augmenter l'activité physique, mais qu'il n'y a aucune possibilité de suivre une formation, la meilleure option serait d'acheter une simple corde. En seulement 15 minutes d'entraînement avec ce sujet, 200 calories sont brûlées. C'est un moyen très efficace de réduire le poids et de resserrer tous les muscles de votre corps.
Étape 6
Chaque personne a sa propre façon optimale et meilleure de brûler des calories. Le plus important est qu'il apporte également du plaisir et améliore l'humeur. Si les cours en salle de gym n'apportent que de la tension, alors il vaut mieux les remplacer par de la danse ou de la marche avec des amis et des animaux au grand air. Ensuite, l'effet sera perceptible plus rapidement.
