Après l'apparition de films tels que "Yamakashi" et "District 13", un nouveau sport extrême au nom étrange de "parkour" a commencé à se développer dans notre pays. Le parkour, ce n'est pas seulement des acrobaties de rue extrêmes, mais aussi des obstacles à surmonter. Tout d'abord, le parkour est une discipline pratique, et il se pratique dans la rue, pas dans la salle de gym.
Instructions
Étape 1
Il est préférable de commencer à apprendre le parkour non pas en faisant des tours, surtout dans la rue, mais en lisant et en étudiant la philosophie du parkour. Puisque ce sport s'apparente un peu aux arts martiaux orientaux, il a aussi sa propre philosophie, qui doit être acceptée et comprise, qui n'est pas donnée à tout le monde.
Le fondateur du parkour, David Belle, pense que les traceurs (comme on appelle les personnes qui pratiquent le parkour) doivent apprendre à percevoir "le monde entier comme un terrain d'entraînement" sans se créer d'obstacles ni de limites. En d'autres termes, vous devez apprendre à transformer tous les obstacles en obstacles et à trouver mentalement des moyens de les surmonter.
Le premier et le plus important aspect de cette philosophie est la capacité à surmonter votre peur. Malheureusement, cela ne peut être appris qu'en s'entraînant dans la rue, car il n'y a pas de tapis spéciaux. Il est important de se rappeler qu'il est beaucoup plus facile de gérer la peur en faisant des trucs de base plutôt que des éléments complexes.
Étape 2
La prochaine étape de l'entraînement au parkour consiste à apprendre des astuces. Habituellement, cette étape commence par le visionnage de diverses vidéos postées sur Internet, et l'étude de descriptions de trucs, qui sont désormais également en grand nombre sur le réseau. Après avoir étudié toute la partie théorique, vous pouvez essayer de répéter l'astuce. Au début de l'entraînement au parkour, il est préférable d'apprendre à faire des figures au gymnase, car il y a moins de risques de blessures complexes. Pour l'obstacle, vous pouvez utiliser une chèvre de gymnastique. Et ce n'est qu'après avoir perfectionné les astuces dans le hall que vous pouvez sortir.
Tout d'abord, vous devez apprendre à sauter correctement et à partir d'un endroit et d'une course. Il n'y a rien de drôle à cela, les sauts en parkour ont leur propre technique d'exécution.
Dans un saut en courant, la plupart des traceurs débutants font quelques grands pas juste avant de sauter. C'est l'erreur la plus courante. Pour faire cette astuce correctement, vous devez faire de petits pas avant de sauter.
Lorsque vous sautez d'un endroit, vous devez habituer votre corps à travailler de manière symétrique.
Ensuite, vous pouvez passer au saut avec un appui sur vos mains. Et des atterrissages corrects.
Étape 3
Il est important que le traceur n'oublie pas une bonne nutrition. Le parkour, bien qu'étant un sport extrême, reste un sport qui demande aussi beaucoup d'énergie. En particulier, une personne impliquée dans le parkour a besoin de 110-115 grammes de protéines, 450-500 grammes de glucides, 20-30 grammes de matières grasses par jour, ainsi que des vitamines B6, B12, E et C, des minéraux Calcium, Magnésium, Fer. Toutes ces substances bénéfiques peuvent être trouvées dans les aliments courants qu'une personne consomme quotidiennement, il est important de surveiller les bonnes proportions et de ne pas se laisser emporter. De plus, pour le meilleur fonctionnement de tout le corps, il est nécessaire de prendre une multivitamine. Et en aucun cas, vous ne devez boire de boissons gazeuses, car elles affaiblissent le tissu osseux et empêchent également l'élimination de l'acide lactique du tissu musculaire.
