Les principaux ennemis de la minceur sont la paresse et le manque d'incitation. Si le premier peut être traité par un entraînement psychologique, le second n'apparaîtra pas si l'activité physique ne donne pas le résultat souhaité. Si vous regardez à la racine du problème, vous pouvez facilement supprimer cet obstacle sur la voie d'une silhouette en forme.
Lorsque vous vous demandez pourquoi l'entraînement ne fonctionne pas, revoyez votre programme d'exercices, votre régime alimentaire et votre état intérieur. La raison du manque de dynamique positive peut être à la fois un problème digestif et un état de stress constant.
Si tu manges trop
Beaucoup de femmes croient à tort que le sport compense tous les excès culinaires. L'incapacité à faire de l'exercice découle souvent de la consommation de plus de calories que ce qui est brûlé pendant l'exercice.
De plus, vous devez tenir compte de votre taux métabolique. Comme vous le savez, les femmes qui ont accouché et les femmes après 30 ans ont un métabolisme beaucoup plus lent que les jeunes filles. De plus, les processus métaboliques sont influencés par le mode de vie, par exemple, le travail sédentaire et les maladies passées.
Toute personne souffrant de diabète ou de problèmes de thyroïde ne peut pas s'attendre aux mêmes résultats d'entraînement que les personnes en bonne santé.
Répartition incorrecte des charges
Si vous faites "à fond", effectuez mécaniquement les exercices et rêvez d'une fin précoce de l'entraînement, ne soyez pas surpris de ne pas avoir de résultats. La dynamique positive - perte de poids en excès et augmentation de la masse musculaire - n'apparaît qu'avec un exercice consciencieux pour l'usure.
Alors pourquoi l'entraînement ne fonctionne pas si vous donnez le meilleur de vous-même et que vous vous épuisez souvent ? Mauvaise approche encore. Pour que le corps soit en bonne forme, il est nécessaire d'alterner des charges énormes avec du repos.
C'est une grosse erreur de s'entraîner quotidiennement sans donner à vos muscles la possibilité de récupérer. Les entraîneurs professionnels assurent que dans le gymnase, le corps est détruit, puis à la maison, il est restauré en quelques jours. C'est exactement comme cela que le gain musculaire se produit.
Monotonie et incohérence
Allez-vous au gymnase quand vous avez le temps et faites-vous le même ensemble d'exercices irréguliers tout le temps ? Ne vous attendez pas à d'autres résultats que, peut-être, une fatigue passagère.
L'efficacité des cours dépend de leur régularité. De plus, les muscles doivent être "trompés" - augmenter / diminuer le nombre d'approches, changer les exercices par endroit et passer plus souvent à un nouveau programme d'entraînement.
Stress et insomnie
Souvent, les raisons des entraînements inefficaces résident dans le manque de sommeil banal. Si le corps se sent mal, il passe en mode économie d'énergie. Et la meilleure source d'énergie dans le corps humain est la graisse.
L'insomnie étant un stress évident, le corps commence à résister activement à la perte de réserves stratégiques, c'est-à-dire qu'il ne veut pas se séparer de la graisse corporelle.
Pour augmenter l'efficacité de l'entraînement, il faut mettre de l'ordre dans les pensées et l'âme, puis reprendre le corps.
