L'une des parties les plus attrayantes du corps d'une femme est la taille. Chaque femme veut un ventre plat et des hanches raides. Cette structure corporelle met bien en valeur la taille. Pour créer une taille fine, vous devez faire quotidiennement des exercices abdominaux et latéraux.
Instructions
Étape 1
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur la taille. Faites pivoter le haut de votre corps vers la droite 20 fois, en gardant vos hanches immobiles. Répétez l'exercice de l'autre côté. Faites pivoter vos hanches, en gardant le haut de votre corps en place, vers la droite 20 fois, puis de l'autre côté.
Étape 2
Mettez-vous sur votre genou droit, déplacez votre jambe gauche sur le côté, levez les mains. Avec une expiration, inclinez le haut de votre corps vers la gauche aussi bas que possible, fixez la position pendant 1-2 minutes. Répétez de l'autre côté.
Étape 3
Allongez-vous sur le dos, fixez vos jambes derrière un canapé ou une armoire, mettez vos mains derrière votre tête. En expirant, relevez complètement le haut de votre corps, tout en inspirant, revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 15 à 20 fois.
Étape 4
Allongez-vous sur le sol, levez les jambes, placez vos mains sous vos hanches. En expirant, soulevez vos hanches et soulevez-les de quelques centimètres. En inspirant, revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 15 à 20 fois.
Étape 5
Tenez-vous droit avec vos bras au niveau de la poitrine. Sautez en faisant pivoter le haut de votre corps vers la droite et le bas de votre corps vers la gauche. Répétez l'exercice pendant 1 à 2 minutes. Un excellent effet est fourni par la rotation du cerceau à la taille pendant 10-15 minutes. Cet exercice ne nécessite pas beaucoup de force, mais il a plusieurs effets positifs à la fois. Le cerceau aide à masser les organes internes, ce qui normalise l'activité du tube digestif. La rotation améliore également l'état de la peau autour de la taille.
Étape 6
Changez votre alimentation. Mangez des fruits et légumes frais, des céréales, des noix, des graines, des fruits secs, du miel. Exclure les frites, fumées, salées, sucrées, grasses. Faites cuire des aliments bouillis, cuits au four ou cuits à la vapeur.
