Un Ensemble D'exercices Dans La Salle De Gym Pour Les Débutants

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Un Ensemble D'exercices Dans La Salle De Gym Pour Les Débutants
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Vidéo: Un Ensemble D'exercices Dans La Salle De Gym Pour Les Débutants

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Vidéo: MES 15 MEILLEURS CONSEILS Pour débuter en salle de sport ! 2024, Mars
Anonim

Beaucoup d'hommes, en particulier les adolescents, ont un très fort désir de pomper. Cette série d'exercices vous aidera à mettre votre corps en forme et à le préparer à des charges plus lourdes.

Un ensemble d'exercices dans la salle de gym pour les débutants
Un ensemble d'exercices dans la salle de gym pour les débutants

Il est nécessaire

Gym

Instructions

Étape 1

Jour #1.

- Banc de Presse;

- Résumé de l'haltère couché;

- Sémiver;

- Presse haltère debout;

- Résumé de l'haltère debout;

- Fentes avec haltères;

- Jambes (sur le simulateur);

- Presse.

Étape 2

Jour numéro 2.

- Lever l'haltère en position debout (le coude est appuyé contre la tête);

- Allongé avec des haltères (levant l'avant-bras);

- Dans une pente avec des haltères (soulever l'avant-bras);

- Barres debout (biceps);

- Assis avec des haltères (biceps);

- Jambes (sur le simulateur);

- Presse.

Étape 3

Jour numéro 3.

- Haut du dos sur le simulateur;

- Sur le simulateur, le bas du dos;

- Barre horizontale;

- Barres;

- Jambes (sur le simulateur);

- Presse.

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