Faire de l'exercice sur un tapis roulant vous aidera à perdre du poids et à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire. Choisir le bon tapis de course est essentiel pour rendre vos entraînements sur tapis de course agréables.
Instructions
Étape 1
Les tapis roulants sont divisés en mécaniques et électriques, mais les deux sont constitués des mêmes éléments: une courroie rotative et des mains courantes. Lors de l'utilisation d'une chenille mécanique, aucune énergie électrique n'est consommée et son poids est bien moindre du fait de l'absence de moteur électrique. L'inconvénient de la "mécanique" est qu'il faut pousser la toile avec la force de ses propres jambes. De plus, le panneau de commande mécanique de la piste ne prend en charge que les fonctions les plus simples: mesure de la fréquence cardiaque, du temps d'exercice, de la distance parcourue et des calories brûlées.
Étape 2
Un tapis roulant électrique est alimenté par un moteur électrique et aucun effort n'est requis pour propulser le tapis roulant. Le panneau de commande électrique vous permet d'utiliser des programmes spéciaux ou de créer les vôtres. Le composant principal d'un tapis roulant électrique est le moteur.
Étape 3
Lors du choix d'un simulateur, faites tout d'abord attention à sa puissance. Puissance 1.5 CV assez si votre poids ne dépasse pas 80 kilogrammes. Cependant, plus le moteur est puissant, plus la piste est fiable.
Étape 4
Sélectionnez la longueur et la largeur du tapis roulant en tenant compte des données de tous les membres de la famille qui feront de l'exercice sur le simulateur. La toile optimale mesure 40 centimètres de large et 120-130 centimètres de long.
Étape 5
Il faut savoir que les dimensions du simulateur dépendent de la taille de la toile. Ceci est important pour ceux qui vivent dans de petits appartements. La toile doit être douce et multicouche, cela fournira un environnement de travail confortable et augmentera sa durabilité.
Étape 6
La vitesse optimale de la toile est considérée comme étant de 10 km/h et un peu plus.
Étape 7
Lors du choix d'un simulateur, vous devez faire attention à la façon dont l'angle d'inclinaison change. Dans les modèles plus avancés, cette fonction n'est pas exécutée manuellement, mais automatiquement.
