Prendre soin de son corps est depuis longtemps à la mode et la santé a toujours été à la mode. Et après le travail, nous n'allons pas au bar, mais à l'entraînement ou à la salle de sport. C'est un bon passe-temps, mais les entraînements de jour et de soirée ne feront pas la même chose que les exercices du matin.
Il n'y a bien sûr aucun inconvénient à s'entraîner le matin, sauf si vous vous couchez à 4 heures du matin. Mais il y a plus qu'assez d'avantages. Peut-être que connaître ces raisons vous aidera à faire un pas vers votre santé.
- Le corps ne reçoit pas de nourriture la nuit. La période de jeûne est de 8 à 12 heures. Avec l'effort physique, le corps doit brûler les graisses, car il n'y a plus rien à brûler.
- Lorsque la nourriture est consommée, l'insuline est produite dans le corps, ce qui interfère avec la combustion des graisses. En conséquence, avec la même charge le matin, à l'heure de la "faim", vous brûlerez plus de graisse.
- Après une nuit de sommeil, c'est-à-dire un jeûne forcé, il n'y a plus de glucides (glucose) dans le sang, ce qui signifie qu'avec un petit effort, vous pouvez facilement brûler plus de graisse qu'à tout autre moment de la journée.
- Si vous mangez juste avant votre entraînement, alors pendant l'entraînement, vous brûlez ces glucides nouvellement consommés, et non la graisse déjà existante.
- Si vous faites de l'exercice le matin, les processus métaboliques « démarrent » et vous brûlez des calories supplémentaires toute la journée sans faire aucun effort. Si vous faites du sport le soir, vous ne brûlez l'excès que pendant l'entraînement, car pendant le sommeil, tous les processus ralentissent, vous n'obtenez pas d'augmentation du métabolisme dans le temps qui suit l'entraînement.
De plus, les entraînements matinaux améliorent votre humeur, favorisent la production de l'hormone du bonheur - l'endorphine, qui vous empêchera de trop manger toute la journée et vous permettra de vivre la journée avec aisance dans votre esprit et votre corps.
