Malgré sa polyvalence externe et la similitude des asanas exécutés, le yoga est divisé en différents styles en fonction du rythme de la séance, de l'intensité et même de la température de l'air dans la salle de yoga. Après avoir compris les styles de yoga, il est facile de comprendre ce qui est exactement nécessaire pour chaque personne en particulier.
Il est nécessaire
Tapis de yoga, instructeur
Instructions
Étape 1
Le style de yoga le plus simple et le plus répandu au monde est le hatha yoga. Ce style vise principalement un développement physique harmonieux. La pratique régulière du hatha yoga a un effet positif sur l'état de la colonne vertébrale, du système musculo-squelettique et améliore l'immunité. Ce style de yoga peut être pratiqué par les débutants, les enfants et les personnes âgées.
Étape 2
Pour ceux qui aiment garder leur corps en forme, le yoga puissant Ashtanga Vinyasa convient. Les exercices de ce style sont effectués à un rythme plutôt vigoureux, il existe un grand nombre d'asanas dynamiques qui renforcent le complexe musculaire et ont un bon effet sur l'état général du corps. Convient aux personnes sans maladies chroniques.
Étape 3
Le yoga Bikram (ou yoga chaud) se pratique à une température d'environ 40°C, il est donc déconseillé aux personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire ou des poumons. Ce type de yoga aide à perdre du poids, renforce les muscles, est un style assez bon pour les personnes jeunes et énergiques, mais il est recommandé de pratiquer non seulement le yoga Bikram en même temps, mais aussi les types classiques.
Étape 4
Un très bon style pour les débutants est le yoga Iyengar. Ce style dans son ensemble est similaire au hatha yoga avec l'habitude d'effectuer des asanas tranquillement et avec attention. Les entraîneurs prêtent attention aux asanas statiques, aux étirements. Convient aux étudiants de tous âges et de tous états de santé, car il est conçu pour le rythme individuel de la leçon.
Étape 5
Le yoga en tant que philosophie et mode de vie est principalement pratiqué dans un style comme le Kundalini Yoga. Le style se distingue par sa fluidité et sa douceur globales dans la construction des asanas, ainsi que par l'accent mis sur la méditation.
