Chaque femme veut avoir l'air attirante. Parfois, il lui faut attirer une forte moitié de l'humanité. Cependant, dans la plupart des cas, cela ne fait que lui donner confiance en ses capacités. Malheureusement, l'exercice régulier permet non seulement d'éliminer l'excès de graisse, mais aussi de développer les muscles. En fin de compte, vous courez le risque de devenir une fille masculine. Il faut donc se débarrasser des muscles à temps.
Instructions
Étape 1
Si vous êtes une fille fragile qui a peur d'avoir des muscles gonflés dans ses bras, tenez immédiatement compte des conseils suivants. Aujourd'hui, il existe plusieurs façons de vous débarrasser rapidement de ce problème.
Étape 2
Tout d'abord, fixez des limites à la quantité de glucides que vous consommez. Ne vous inquiétez pas pour les graisses. Le fait est que ce sont les glucides qui forment des plis sous-cutanés s'ils ne se transforment pas en énergie à temps.
Étape 3
Deuxièmement, si possible, renoncez aux aliments sucrés et gras. Ces mets délicats ont une caractéristique désagréable: ils accumulent de l'eau dans les muscles. En conséquence, des graisses se forment également autour d'eux. Ainsi, les meilleurs aliments sont les aliments riches en protéines: fromage cottage, poulet, œufs, etc.
Étape 4
Troisièmement, portez votre attention sur les exercices cardio. Ils vous permettront de vous débarrasser d'une masse musculaire importante en peu de temps. Il suffit de faire de l'aérobic plusieurs fois par jour. Dans la plupart des cas, ces exercices sont effectués avant le petit-déjeuner et 2 heures après le dîner.
Étape 5
Quatrièmement, faites des exercices d'étirement pour créer des bras plus lisses. Effectuez ces entraînements lentement, ne vous précipitez pas. Essayez de consacrer une heure par jour à cela.
Étape 6
Cinquièmement, surveillez attentivement tous vos changements et sentiments. À cette fin, tenez un journal d'entraînement dans lequel vous pouvez noter la quantité et le type d'exercice effectué, les aliments consommés, etc. Ainsi, vous pouvez garder une trace de ce dont votre corps a besoin en ce moment. Prenez une variété de vitamines pour soutenir votre corps.
Étape 7
Enfin, essayez d'aimer le yoga. Cette technique permet de détendre tout le corps, d'obtenir une légèreté et une grâce étonnantes. Entre autres choses, vous vous sentirez rafraîchi.
