Il y a une opinion parmi les gens qu'il est très facile d'apprendre à nager, il suffit juste de tomber dans l'eau une fois et de commencer à se noyer. La méthode, bien sûr, n'est pas dénuée de logique, mais très dangereuse. Il est beaucoup plus facile d'apprendre à rester sur l'eau en faisant de l'exercice dans la piscine. Là, vous apprendrez non seulement à nager dans n'importe quel style, mais vous indiquerez également exactement par quoi commencer avec le développement de n'importe quel plan d'eau.
Sélection de l'eau
Vous pouvez apprendre à nager dans n'importe quel plan d'eau, y compris une rivière, un lac ou même la bande côtière de la mer. Mais les experts conseillent de choisir pour s'entraîner tous les mêmes piscines couvertes ou ouvertes de 25 mètres, où travaillent des formateurs-instructeurs à temps plein et la noyade dans laquelle est très problématique. De plus, la piscine avec son vestiaire, sa douche et son centre médical permanent est beaucoup plus non seulement sûre, mais aussi confortable et hygiénique. L'essentiel est d'obtenir une autorisation médicale pour lui rendre visite et d'acheter un abonnement.
Santé et préparation
La première chose à faire lorsque vous allez apprendre à nager est de vous rendre chez le médecin. Plus précisément, même plusieurs médecins. Dans la baignoire de la piscine ou du centre de sports nautiques, dont les employés se soucient sérieusement de la santé de leurs visiteurs et surveillent en permanence la pureté de l'eau, vous ne serez admis qu'après examen et obtention des certificats d'un thérapeute, vénéréologue, dermatologue et, pour filles, un gynécologue.
Mais si personne ne vous demande de certificats médicaux ou s'il y a suffisamment de papiers d'un thérapeute, il vaut mieux ne pas visiter un tel complexe sportif. Vous ne devez pas apprendre à nager dans la piscine, dont les dirigeants utilisent activement ses locaux pour l'aménagement de saunas commerciaux. Premièrement, l'accès au sauna ne nécessite généralement aucun permis. Et deuxièmement, ceux qui y viennent aiment beaucoup plonger et se rafraîchir dans la piscine. Parfois même en contournant la douche et en état d'ébriété.
La liste des accessoires de bain nécessaires et utiles, dont l'administrateur de la piscine vous parlera probablement, comprend des articles de natation standard - un maillot de bain pour homme ou un maillot de bain pour femme, des lunettes de natation, un bonnet en caoutchouc, ainsi que des ardoises pour marcher sur le sol du vestiaire au bain et retour serviette et savon avec shampoing.
On commence par un échauffement
Vous ne devriez pas, à peine vous approcher du bain, y sauter immédiatement. Surtout si la piscine est assez profonde. Les experts vous recommandent fortement de parler d'abord avec l'instructeur et d'écouter attentivement ses recommandations. Et, tout d'abord, comment s'échauffer, échauffer les ligaments et les muscles qui sont basiques et nécessaires à la natation, comment respirer correctement dans l'eau. Il sélectionnera également les exercices de gymnastique nécessaires. Par exemple, des squats avec une flexion des pieds vers l'intérieur et une position large des jambes.
C'est le moniteur qui deviendra votre « bouée de sauvetage » lors de vos exercices directement dans l'eau. Pour apprendre à s'y accrocher et à nager au moins une distance minimale de 25 mètres, il suffit, quel que soit l'âge, de 10 à 15 entraînements individuels.
