Les personnes qui commencent à s'intéresser au monde du fitness et du sport se posent souvent les mêmes questions. Certains des plus populaires sont: « Pourquoi les conseils sportifs se contredisent-ils ? », « Comment faire du sport, si ce n'est pas complètement sain ? » et "Est-ce que je pompe ?"
Et si je devenais un monstre pompé ?
Cette question est pertinente pour les personnes qui souhaitent avoir un corps sain sans muscles gonflés. Comment de telles personnes peuvent-elles s'entraîner ?
Il semble qu'il suffise de dire que ceux qui ne veulent pas devenir des "monstres gonflés" n'ont fait que des exercices avec leur propre poids, car vous ne serez pas vraiment gonflé par eux. Seulement, cela ne sera pas tout à fait correct, car la transformation en "monstre gonflé" n'est possible que lorsque trois aspects sont combinés: une prédisposition génétique à un grand volume de muscles, une nutrition abondante et l'utilisation de stéroïdes.
Dans la vie, il arrive rarement qu'une personne ordinaire gagne une grande quantité de masse musculaire, même si une telle personne utilise des stéroïdes anabolisants et mange abondamment. Il s'avère que même si une personne s'entraîne selon toutes les règles des bodybuilders, cela ne signifie pas qu'elle deviendra un "monstre gonflé".
Sinon, s'il était facile de se muscler, le monde serait composé principalement de personnes de carrure athlétique.
Pourquoi de nombreux conseils sportifs sont-ils controversés ?
Les moyens d'améliorer le résultat de tout entraînement physique sont bien documentés aujourd'hui et n'ont pas changé depuis des décennies. Les contradictions font souvent l'objet de controverses parmi les professionnels du sport. Les débutants ne devraient pas se remplir la tête d'informations aussi contradictoires, car pour eux, ce n'est pas encore pertinent.
Il ne faut pas oublier qu'au début de votre parcours d'entraînement, il est faux d'entrer dans les subtilités du sport. Vous devez connaître la base, et c'est cela - seuls deux facteurs affectent le physique: l'alimentation et l'activité physique. Et ces facteurs s'appliquent à tous.
Que faire en cas de problèmes cardiaques ?
Si une personne est incompétente au sujet de ses problèmes cardiaques, elle doit suivre les instructions d'un cardiologue spécialisé dans le sport.
Cependant, certaines nuances doivent encore être respectées. Par exemple, un exercice trop intense, comme la musculation ou le CrossFit, augmente considérablement la fréquence cardiaque et la tension artérielle, il faut donc abandonner ces types de charges.
Que faire alors ? La réponse est la suivante: cela vaut la peine de faire un exercice d'aérobie - il s'agit d'une charge à laquelle le pouls est tracé dans la plage de 100 à 130 battements par minute. Afin de déterminer la fréquence cardiaque, certains athlètes acquièrent un moniteur de fréquence cardiaque au poignet, tandis que d'autres sont guidés par le sujet de la fatigue, lorsqu'ils ressentent une faiblesse générale et une envie d'arrêter l'exercice.
