Le dribble dans le football fait référence à la possession et au mouvement du ballon sur le terrain. L'utilisation du dribble devient un véritable art lorsque des adversaires en direct apparaissent devant le joueur. Voulez-vous apprendre cela? Écoutez ce que les professionnels vous conseillent.
Instructions
Étape 1
Achetez des cônes d'entraînement spéciaux dans un magasin de sport (ils y sont vendus pour environ 60 roubles). Placez-les à la même distance les uns des autres, prenez 3 mètres pour un intervalle intermédiaire.
Étape 2
En utilisant la trajectoire du mouvement slalom ("serpent"), encerclez les cônes exposés. Lorsque vous atteignez le dernier cône, contournez-le et continuez à avancer également vers le premier. Pour compliquer la tâche, placez les cônes à une plus petite distance les uns des autres, ou utilisez des espaces différents en alternance entre les cônes.
Étape 3
Surveillez la technique de votre dribble, assurez-vous que le ballon ne rebondit pas trop loin de vous. Gardez-le sous contrôle à tout moment et ne frappez pas les cônes avec le ballon ou vos pieds. Utilisez des feintes trompeuses, prétendant que chaque cône est une personne vivante, le défenseur de l'équipe adverse. Effectuez des feintes avec les côtés extérieur et intérieur du pied, ainsi que le cou-de-pied de l'orteil et de la semelle.
Étape 4
Augmentez votre vitesse entre les cônes au fil du temps. Essayez de détendre vos jambes - de cette façon, vous pourrez contrôler le ballon beaucoup plus facilement.
Étape 5
Dans un espace ouvert, dribblez le ballon, prenez de la vitesse et maintenez un rythme de course rapide. Dribblez le ballon à grande vitesse pour qu'il ne rebondisse pas à plus de deux mètres de vous. Faites des touches fréquentes sur le ballon, en le déplaçant vers l'avant.
Étape 6
Changez maintenant de direction. Tout le domaine est à votre disposition - donnez-vous la liberté. Faites du tranchant sur le côté et entraînez-vous à vous arrêter et à tourner avec le ballon. Pour tourner, procédez comme suit: pendant le dribble, lorsque vous atteignez le ballon pour le soulever avec votre pied, faites un léger saut par-dessus le ballon, en l'arrêtant à la volée avec votre pied d'avance. Après l'atterrissage, arrêtez-vous brusquement et faites demi-tour. Allez maintenant dans la direction opposée et faites de même.
Étape 7
Entraînez-vous aussi avec les gens. Entraînez-vous avec votre ami qui d'entre vous pourra garder le ballon sous contrôle plus longtemps.
