Beaucoup d'entre nous ont été ou sont engagés dans les arts martiaux, mais peu savent comment transférer correctement le poids corporel pendant l'impact, en transférant l'impulsion maximale au point d'impact.
Nécessaire
Tout ce dont vous avez besoin, c'est de désir et de temps libre. Vous pouvez pratiquer la technique de frappe dans toutes les conditions
Instructions
Étape 1
Pour commencer, vous devez vous tenir dans un rack. Un maximum de confort et de sécurité sont les règles fondamentales d'une position de combat compétente.
Étape 2
Les pieds doivent être légèrement élastiques, légèrement plus larges que la largeur des épaules. Pour une force d'impact maximale, gardez le talon de votre pied arrière au-dessus du sol. Le centre de gravité doit être approximativement en dessous de vous.
Étape 3
Le menton doit être pressé plus près de la poitrine. Il sera donc plus difficile d'y entrer par le côté et par le bas, ce qui est le plus dangereux. Il ne doit pas être retiré du corps, vous exposant ainsi à des risques inutiles.
Étape 4
Ensuite, vous devez vous préparer à la grève elle-même. Pour que le coup soit le plus rapide et inattendu possible, il ne faut jamais se balancer devant lui ! Dans une position, vous devez être détendu, mais concentré sur l'objectif.
Étape 5
Lors de frappes directes, le coude de votre main doit créer une projection perpendiculaire au sol, en aucun cas ne le prenez sur le côté ! Dans les espaces restreints, vous pouvez vous blesser.
Étape 6
Lors de l'impact, vous devez travailler non seulement avec vos mains, mais aussi avec votre corps. Pour être plus précis, l'articulation de la hanche. La ceinture scapulaire ne doit vous aider à atteindre votre coup de poing que sur des cibles situées à des distances considérables.
Étape 7
Pratiquez cet exercice. Commencez l'envoi pour donner un coup de pied du talon de votre pied arrière, puis continuez avec vos hanches et ne communiquez finalement l'énergie qu'avec vos mains. Déplacez-vous le long de la chaîne du pied, du bas de la jambe, de la cuisse, du coup de pied.
Étape 8
Soit dit en passant, pour la plus grande vitesse de fouet et de poing, votre main ne doit se tendre qu'au contact de la cible. Dans la phase de mouvement de la main du corps, elle doit être relâchée, comme une corde. Cela peut être comparé à l'arrimage.
Étape 9
Lorsque vous travaillez avec vos pieds, vous devez commencer le coup de pied avec un fouet de la jambe, en essayant de vous frapper avec le pied sur la fesse. Vient ensuite l'extension du genou à la hauteur nécessaire à la frappe et la frappe elle-même, au moyen d'une extension brusque de la jambe.
Étape 10
Pour la plus grande force d'impact lors des coups de pied, les hanches doivent être tournées dans la phase finale de l'impact. Sans travailler les hanches, le coup sera plusieurs fois plus faible.
Étape 11
De plus, je voudrais dire qu'après avoir appliqué chacun des coups, vous devez soit continuer l'attaque en la complétant par diverses combinaisons, soit revenir immédiatement à la position défensive, sinon l'adversaire peut utiliser les zones ouvertes de votre corps ou de votre tête..
