Tout le monde vient au sport pour des raisons différentes: pour certains c'est le désir de retrouver et de maintenir une forme physique attrayante, pour d'autres c'est le seul moyen de rester en bonne santé, pour d'autres c'est un mode de vie. L'entrée dans la vie sportive est également très variable.
Nécessaire
- chaussures confortables;
- vêtements adaptés à l'entraînement;
- sac qui ne gêne pas le mouvement;
- espace approprié pour l'exercice (parc, salle de gym, grande salle).
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, vous devez être préparé au fait que vous devrez probablement rechercher votre « propre » sport. De l'extérieur, la plupart des types d'activité physique semblent intéressants et beaux, mais avec le début des cours, les gens se rendent souvent compte que pour une raison quelconque, ce type d'activité ne leur convient pas. Le sport choisi doit être intéressant et compatible avec les capacités du corps.
Étape 2
Parmi les points fédérateurs communs à tous les athlètes, il faut commencer par une attitude intérieure. Vous pouvez commencer à faire de l'exercice, sous différentes formes physiques, mais le désir de pratiquer doit toujours être dans votre tête. Les tentatives de s'entraîner «à l'écart», car «il devrait en être ainsi» s'éteindront rapidement et ne laisseront qu'un sentiment d'irritation et de plans non réalisés.
Étape 3
Mais il est impossible d'en déduire la motivation générale de chacun: chacun doit déterminer par lui-même pourquoi il veut étudier. De plus, vous devriez essayer de ressentir le plaisir que procure l'entraînement. Beaucoup de gens sont aidés par la sensation de fatigue agréable dans le corps lorsqu'il devient clair que les muscles ont bien fonctionné. Autres - activités dans la nature, par exemple, dans de beaux parcs. Le troisième est un sentiment de supériorité sur ceux qui ne font pas de sport.
Étape 4
Des accessoires confortables sont une autre clé du sport à long terme (commencer et ne pas abandonner). Il est difficile de devenir un bon athlète qui aime faire de l'exercice si les baskets frottent, les vêtements restreignent les mouvements et un voisin mécontent surveille le processus. Il est important de choisir des chaussures confortables, une combinaison adaptée, un petit sac mortuaire qui ne gêne pas les mouvements, où vous pourrez ranger les objets nécessaires si vous ne pouvez pas les laisser, par exemple, dans les vestiaires du gymnase.
Étape 5
Il est important de choisir une zone d'entraînement confortable où vous ne serez pas distrait, et éventuellement soutenu dans les moments difficiles. Il peut s'agir d'une salle de sport ou d'une promenade tranquille pour courir le soir. Le critère principal à suivre est le confort intérieur. Certaines personnes sont aidées par un entraînement sportif en groupe, d'autres préfèrent le faire seul, et il n'y a pas de règles universelles.
Étape 6
Pour commencer, il est préférable de s'entraîner environ trois fois par semaine, cela donne la charge nécessaire et en même temps ne surcharge pas les muscles. Pour les débutants et les athlètes non professionnels, un tel nombre de cours, à de rares exceptions près, est considéré comme optimal. Les professionnels pratiquent beaucoup plus leur art, mais vous devez tout de même commencer votre parcours sportif avec un niveau de stress raisonnable. Et si vous décidez de vous lancer dans le grand sport, un entraîneur personnel vous composera un programme adapté.
