Les centres de remise en forme proposent de nombreux types de programmes de perte de poids et de remise en forme. Les cours collectifs sont très populaires, notamment le Pilates. Les séances de groupe dirigées par un coach sont considérées comme très efficaces.
Lors du choix du type de direction de remise en forme qu'ils aimeraient visiter, beaucoup tombent sur un nom aussi mystérieux que Pilates. Vous devez faire attention à ce type de fitness, car grâce au Pilates, vous pouvez retrouver une silhouette mince et améliorer votre santé.
Le Pilates a été développé au début du XXe siècle par le médecin allemand Josef Pilates. Les principes de base qui composent le système Pilates comprennent:
- précision et douceur. Tous les mouvements sont effectués de manière mesurée, pas rapidement, sans à-coups ni efforts soudains;
- concentration. Lorsque vous faites les exercices, vous devez vous concentrer sur la respiration et la technique correcte;
- technique de respiration correcte. Lors de la réalisation des exercices, il est important d'inspirer et d'expirer correctement. Une respiration correcte vous permettra d'obtenir le meilleur effet de votre exercice. Selon la règle Pilates, l'inspiration est effectuée au début de l'exercice et l'expiration est effectuée à la fin;
- détente et sélectivité. Les exercices sont effectués sans créer de stress inutile sur les parties du corps qui ne sont pas impliquées dans un exercice particulier;
- contrôle des muscles abdominaux. Lorsque vous faites du Pilates, vous devez aspirer vos muscles abdominaux. Il aide à renforcer les muscles abdominaux;
- la progressivité et la régularité. Les charges doivent être augmentées progressivement afin d'éviter les blessures et d'obtenir le meilleur effet. La régularité des cours, qui doit être suivie au moins trois fois par semaine, est également importante.
Quels sont les avantages de faire du Pilates ? Tout d'abord, ce type de fitness aide à améliorer l'élasticité des muscles, les renforce, réalisant ainsi un travail synchrone et coordonné de toutes les parties du corps. La différence entre le Pilates et les autres types d'entraînement est que lors de l'exécution d'exercices, les muscles grands et petits sont impliqués dans le travail.
En Pilates, la vitesse et la force ne sont pas la chose la plus importante dans l'exercice. L'essentiel ici est une étude de haute qualité de l'exercice lui-même. Ce n'est que dans ce cas, en combinaison avec une respiration correcte, que vous pouvez obtenir l'effet souhaité.
Il est à noter que les cours de Pilates sont adaptés à des personnes ayant des niveaux de condition physique variés, car les programmes d'entraînement sont conçus pour les débutants comme pour les professionnels.
