La nutrition sportive est un menu spécifique qui aide les athlètes à développer leur masse musculaire. Avec son aide, lors d'un entraînement systémique en deux à trois mois, vous pouvez gagner jusqu'à dix kilogrammes de muscle.
Pour tous ceux qui viennent tout juste de faire du sport et de faire du sport, des entraîneurs professionnels proposent des cocktails, sortes de substituts nutritionnels. Il existe même un menu spécial pour les débutants: vous devez manger des aliments naturels trois fois par jour et boire des cocktails trois fois par jour.
La nutrition sportive comprend nécessairement des aliments riches en créatine (porc, bœuf, thon, etc.) Cet élément chimique est capable de synthétiser les protéines nécessaires à la croissance musculaire. De plus, il ralentit l'apparition d'acides lactiques dans l'organisme, augmentant ainsi considérablement l'endurance de l'organisme.
L'utilisation de cette substance doit être surveillée par le médecin de la section sportive dans laquelle vous faites de l'exercice. Pour maximiser les avantages de la créatine, elle est prise dans un régime en deux phases. Pour commencer, la créatine est prise à petites doses pendant environ sept jours, après un examen médical, un verdict est rendu quant à savoir s'il est possible de continuer à la prendre. La durée de cette phase est de deux à trois mois, et progressivement vous devrez prendre de moins en moins de créatine. Ensuite, vous devez faire une pause de deux à trois semaines pour que le corps se repose de la substance. Après avoir consulté votre médecin, vous pouvez reprendre la créatine.
En plus de la créatine, le régime alimentaire des athlètes comprend nécessairement des protéines, qui sont à 90 % de protéines, ce qui a un effet positif sur la croissance musculaire du corps. On le trouve en grande quantité dans la viande, les œufs, le lait, les pommes de terre, les céréales et les légumes. Mais lors de l'entraînement, un lactosérum spécial est le plus souvent utilisé, composé de protéines et de lait.
Seuls les acides aminés peuvent rivaliser avec les protéines dans le taux de formation des protéines dans le corps. En règle générale, ils ne peuvent être attribués à un athlète que par un entraîneur. Vous pouvez les acheter dans n'importe quelle pharmacie où ils sont vendus sous forme de capsules.
Divers complexes de vitamines et de minéraux sont également considérés comme une nutrition sportive. Une importance particulière, selon les entraîneurs, devrait être donnée à la vitamine C, car elle agit non seulement comme une substance soutenant le système immunitaire, mais aussi comme un régénérateur des tissus ligamentaires et musculaires.
