La croyance populaire sur les bodybuilders sans taille vous fait-elle peur et vous empêche-t-elle d'aller à la salle de sport ? Les instructeurs dissiperont vos doutes !
Les appareils de musculation transforment les gens ordinaires en muscles énormes et gonflés
Le mythe de transformer une personne maigre ordinaire en un énorme bodybuilder existe depuis longtemps. La réalité est que ce n'est que grâce à une bonne nutrition et un entraînement systémique que vous pouvez obtenir des muscles énormes. Le régime habituel n'est pas un assistant pour vous dans ce domaine. Et la graisse n'est en aucun cas pompée dans les muscles. Alors ne vous inquiétez pas, entrer dans la salle de gym vous transformera en un grand bodybuilder musculaire. La croissance musculaire nécessite de la testostérone, une hormone mâle qui est absente dans le corps féminin. Sur cette base, les représentantes ne pourront tout simplement pas avoir un corps athlétique avec d'énormes muscles!
Le stress de la course use les articulations
Il existe une idée fausse selon laquelle les articulations sont les plus touchées dans le sport. Et pour éviter beaucoup de poids sur les articulations, les athlètes enroulent des bandages autour de leurs genoux. La réalité est que lorsque vous faites de l'exercice ou que vous courez correctement, vos articulations subissent le moins de stress. Il existe des techniques d'exercice, donc les faire correctement évitera les blessures et les maladies. L'échauffement est très important avant tout entraînement. Courir et sauter remplacera la marche sur place, ce qui est important pour les débutants. Il est nécessaire de bien échauffer tous les muscles afin que pendant l'entraînement, vous ne soyez pas blessé ou étiré. L'instructeur montrera et expliquera la technique de réalisation de l'échauffement, puis la formation de base pour les débutants. À la fin de la séance, il devrait y avoir un étirement qui étirera les muscles travaillés et les rendra élastiques. Les baskets amortissantes sont indispensables dans votre entraînement !
Les veines des bras souffrent de la "planche"
Les débutants, ayant assez vu la variété "planche" sur Internet, constatent souvent que lors de l'exécution de cet exercice, les veines des membres sont enflées. En réalité, les veines bombées sont le résultat de l'action du liquide sous-cutané et de la graisse dans le corps humain. Les athlètes professionnels en sont un exemple. Lorsqu'ils passent d'un entraînement de force et de volume à un entraînement cardio avec une consommation d'eau minimale pour une perte de poids rapide, leurs veines apparaissent. Si la peau est fine et sèche, les veines sont particulièrement proéminentes. Bien sûr, il existe aussi des maladies articulaires. Ils peuvent être reconnus par les veines inégalement bombées dans les jambes, mais pas dans les bras.
