Le ski est un exercice sportif efficace et amusant pendant la saison hivernale. Mais pour profiter du ski, il est conseillé de maîtriser quelques règles de base, par exemple comment gravir une montagne.
Il est nécessaire
- - le ski;
- - fart de ski.
Instructions
Étape 1
Achetez ou louez des équipements sportifs adaptés. Pour le ski de randonnée, les skis de fond sont les meilleurs. Vous pouvez choisir un modèle spécial le mieux adapté pour le patinage. Habituellement, ces skis sont plus courts que d'habitude de dix à vingt centimètres. Choisissez également une pommade adaptée à la météo. Ceci est important lors de la traversée de zones plates, mais l'absence d'une pommade appropriée est particulièrement visible en montée.
Étape 2
Apprenez à patiner. Il est préférable de s'entraîner sur un terrain plat avec une surface dense, par exemple sur une piste large. Une piste étroite ne fonctionnera pas pour cela. Cette méthode de mouvement diffère en ce que les skis eux-mêmes ne sont pas parallèles les uns aux autres, mais se coupent avec leur face arrière sous un angle. Dans ce cas, le poids est transféré alternativement sur l'une ou l'autre jambe. Les bâtons doivent également être utilisés activement pour augmenter la vitesse.
Étape 3
Essayez de gravir une petite colline en utilisant vos compétences en patinage. Si vous avez suffisamment accéléré à l'étape précédente de la piste, vous pouvez continuer à vous déplacer de la manière indiquée ci-dessus. Sinon, montez en réarrangeant les skis en biais comme sur un parcours de patinage. Dans ce cas, vous ne glisserez pas en arrière, car la carre du ski que vous réarrangez viendra buter contre le ski sur la jambe d'appui.
Étape 4
Si vous ne parvenez pas à grimper comme décrit ci-dessus, tournez sur le côté et repositionnez vos skis comme si vous montiez sur un terrain accidenté avec des rebords, comme un escalier. Ainsi, vous serez également protégé contre le retour en arrière. Cette méthode prendra plus de temps que le patinage et convient à ceux qui viennent de commencer le ski.
