Une silhouette belle et en forme n'est pas toujours un cadeau de la nature, souvent pour obtenir des formes idéales, vous devez beaucoup travailler sur vous-même. Dans ce cas, vous devez non seulement bien manger, mais également inclure des exercices physiques, des cours sur divers simulateurs.
Malheureusement, toutes les personnes qui veulent et sont prêtes à travailler leur silhouette ne peuvent pas visiter les clubs de fitness. Certains sont gênés par un emploi du temps chargé, d'autres sont de jeunes enfants qui n'ont personne avec qui partir, et d'autres encore ont des soucis. Par conséquent, ces dernières années, les équipements d'exercice pour la maison sont devenus de plus en plus populaires.
Quels sont les simulateurs ?
Toutes les machines peuvent être divisées en deux catégories - force et cardio. Les premiers agrégats aident à développer les muscles et à embellir le corps. L'équipement cardio a un effet bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, et contribue également à la perte de poids.
Pour les exercices à domicile, afin de garder le corps en forme, de perdre quelques kilos en trop et d'améliorer le corps, il est recommandé d'acheter des simulateurs de cardioline. Les mêmes personnes qui envisagent de faire sérieusement du sport et de développer leur masse musculaire devraient acheter des unités de puissance. Certes, ces athlètes s'entraînent rarement à la maison, car il est très problématique et coûteux d'acheter tout l'équipement nécessaire à l'exercice. Par conséquent, ils visitent des gymnases, où il existe un grand choix d'équipements pour l'entraînement.
Les personnes qui souhaitent perdre du poids et se mettre en forme peuvent le faire à l'aide d'équipements cardiovasculaires. Et afin de diversifier le processus d'entraînement et de travailler divers groupes musculaires, il est recommandé d'acheter plus d'haltères de composition, un expandeur et un ballon de gymnastique (fitball).
Quel simulateur acheter pour la maison ?
Vous devez aborder l'achat d'un simulateur pour la maison de manière approfondie et tout d'abord choisir un endroit où, en fait, l'unité se tiendra. S'il n'y a pas assez d'espace dans l'appartement, un ministepper peut devenir un simulateur idéal pour faire de l'exercice à la maison. Son prix est acceptable, l'effet de la formation avec la bonne approche est très bon. De plus, le simulateur est compact: la conception de deux pédales après l'exercice peut être facilement rangée sous un lit ou dans un placard.
Le stepper est idéal pour ceux qui ont des zones à problèmes - hanches et fesses. Puisque le simulateur donne la charge principale à ces muscles. Bien sûr, il existe des modèles de steppers avec leviers qui permettent également de travailler le torse. Mais de tels simulateurs sont plus encombrants et plus chers.
Cela vaut la peine de dire un peu sur les modèles de minisapeurs équipés d'un expanseur en caoutchouc. De tels simulateurs vous permettent de travailler efficacement non seulement les jambes, mais également le dos, les épaules et les bras. Avant de choisir tel ou tel modèle de stepper, il est recommandé de l'essayer en magasin. Malheureusement, il existe des modèles qui ne sont pas faciles à utiliser.
Avant de faire de l'exercice sur des appareils de cardio, il est recommandé de consulter un médecin afin de ne pas nuire à votre santé.
S'il y a suffisamment d'espace dans l'appartement et qu'un simulateur plus dimensionnel peut être placé, cela vaut la peine d'acheter un ellipsoïde. Les experts pensent qu'il donne un meilleur effet des cours qu'un stepper. Il est également plus sûr pour les articulations et la colonne vertébrale.
Tous les mouvements sur le vélo elliptique sont effectués en douceur, sans à-coups. Et ils ressemblent à un voyage de ski. Au cours de l'entraînement, il y a une charge sur les jambes, ainsi que les muscles des bras, du dos et de la ceinture scapulaire sont travaillés.
Un autre appareil d'exercice à domicile populaire est le tapis roulant. Et après l'apparition de modèles pliants dans les magasins d'articles de sport, les ventes de ce simulateur ont considérablement augmenté. Les joggeurs utilisent l'unité comme alternative à l'entraînement en plein air pendant la saison froide.
Il convient de noter que l'effet de l'exercice sur un tapis roulant est très bon, mais tout le monde ne peut pas s'y exercer. Ainsi, il n'est pas recommandé aux personnes atteintes de maladies de la colonne vertébrale de s'entraîner sur un tapis roulant. Cela met trop de stress sur le dos, et c'est contre-indiqué pour une telle maladie.
Un vélo d'appartement peut être une bonne option pour le cardio à la maison. Son prix est d'un ordre de grandeur inférieur à celui de l'ellipse et des tapis roulants. Mais l'effet de la formation n'est pas si bon. Le fait est que lors de l'exercice sur un vélo stationnaire, seuls les muscles des cuisses et des mollets sont inclus dans le travail. Et le torse ne se tend pas du tout. Et c'est un inconvénient certain.
Pour tirer le meilleur parti de l'exercice sur un vélo stationnaire, vous devez constamment surveiller votre posture. Le dos doit être plat tout au long de l'entraînement.
