La natation offre des avantages complets pour le corps humain, à la fois à des fins thérapeutiques (correction de la posture) et prophylactiques. Et en plus, la natation soulage aussi les tensions nerveuses.
Instructions
Étape 1
Avec une nage continue pendant 30 minutes, l'endurance et la souplesse du corps se développent, les muscles sont renforcés. De plus, la natation en général fournit une excellente charge sur le système cardiovasculaire et renforce le système immunitaire.
Étape 2
Pendant la nage en brasse, tous les groupes musculaires de la ceinture scapulaire et des muscles des jambes se développent uniformément, la silhouette et la posture sont corrigées. De plus, si vous souhaitez élargir la poitrine et rendre les muscles pectoraux plus saillants, la natation sera très utile.
Étape 3
Il y a une augmentation de la circulation sanguine, une augmentation du volume des poumons. Dans le même temps, la charge sur la colonne vertébrale est minime. Tous les groupes musculaires sont renforcés.
Étape 4
Ceux qui vont nager préviennent les pieds plats, les blessures articulaires (en augmentant leur mobilité), les entorses musculaires et ligamentaires. Et, bien sûr, ce sport affinera la silhouette, car pendant la natation, le métabolisme du corps s'accélère.
