Vous mâchez constamment quelque chose et le surpoids est devenu un vrai problème ? Dans ce cas, le moment est venu de se séparer de la croyance que l'élément principal de la maison est un réfrigérateur rempli de nourriture. Pour apprivoiser votre appétit, vous devez reconsidérer votre attitude envers la nourriture.
Ne vous réprimandez pas d'être glouton et retirez les images avec votre bouche scellée avec du ruban adhésif de vos yeux pendant longtemps. Les tactiques d'auto-torture fonctionnent jusqu'à la première crise de boulimie, que le corps vengera de l'abstinence forcée.
Revoyez votre alimentation et votre alimentation. Il est préférable de manger de manière dense le matin, mais le soir, cela vaut la peine de manger quelque chose de faible en calories - des salades de légumes ou des fruits non sucrés. Mangez en même temps sans attendre un mal de ventre de succion.
Débarrassez-vous de l'habitude de trop manger, c'est elle qui maintient chez une personne le sentiment qu'une bouchée supplémentaire ne fait jamais de mal. Pour éviter que votre appétit indomptable ne soit votre punition, réduisez vos portions. Levez-vous de table en étouffant seulement la sensation de faim. Après un certain temps, vous vous rendrez compte que le corps peut facilement se contenter d'une petite quantité de nourriture.
Prenez le petit-déjeuner après l'exercice et la douche, permettez-vous d'avoir un peu faim, ne vous précipitez pas pour manger immédiatement au réveil. Bouillie d'avoine, café au lait et pain aux céréales vous éviteront des accès d'appétit irrépressibles pendant plusieurs heures.
Manger devant votre ordinateur et votre télévision tout le temps ? Cette mauvaise habitude n'a rien à voir avec la satisfaction de la faim. Chips, sodas, croûtons aromatisés - tous ces aliments sont pratiquement dépourvus de nutriments, mais sont équipés d'exhausteurs de goût qui vous encouragent à les manger encore et encore. Les pommes séchées, le muesli, les bananes conviennent comme collation. Ils saturent et soulagent la faim pendant longtemps.
Le désir de mâcher quelque chose tout le temps peut être noyé par des activités utiles. Incapable de résister à une part de gâteau supplémentaire ? Mais il y a tellement de choses intéressantes dans votre vie en plus de la nourriture ! Aimes-tu dessiner? Prenez les pinceaux et les peintures immédiatement. L'enfant demande de l'aide pour un problème de maths ? Ne le refusez pas. Le cerveau, occupé à une tâche importante, cessera d'être distrait par la nourriture.
Pour que la sensation de faim ne vous hante pas constamment, essayez d'éviter le stress. L'habitude de les "saisir" peut être éradiquée à l'aide de diverses techniques de relaxation. Aussi, une activité physique régulière, entre autres, aide à mettre de l'ordre dans le métabolisme et à annuler les crises soudaines d'appétit brutal.
