Vous commencez à faire quelque chose, quelques jours passent, et vous abandonnez ce que vous avez commencé. Semble familier? Pour éviter cela, vous devez trouver la motivation. Voici quelques conseils pour rester motivé à faire du sport.
Instructions
Étape 1
Trouver un partenaire. Au lieu de rencontrer vos amis dans un café pour des plats et des boissons riches en calories, rencontrez-les à la salle de sport ou au cours de danse. Il vous sera plus difficile d'éviter de vous entraîner, et ce sera aussi beaucoup plus intéressant.
Étape 2
Créer un environnement de formation favorable. Achetez des vêtements confortables et jolis pour votre classe. Créez une liste de lecture avec votre musique préférée. Vous aimez les livres audio ? Écoutez-les pendant que vous courez. Savoir que vous faites un bon usage de votre temps vous motivera également.
Étape 3
Fixer des objectifs. Certaines personnes peuvent être motivées par des objectifs vagues, comme la santé ou le contrôle du poids. Mais si ce n'est pas pour vous, fixez-vous des objectifs plus précis, comme le fractionnement. Vous pouvez discuter avec quelqu'un - la motivation doublera.
Étape 4
Utilisez la peur comme facteur de motivation. Imaginez ce qui vous arrivera à vous et à votre santé dans le futur. La formation pourra-t-elle corriger l'image ?
Étape 5
Récompensez-vous immédiatement après l'entraînement. Que ce soit quelque chose d'utile et ne contredisant pas vos objectifs.
Étape 6
Trouvez ce que vous aimez. Il n'est pas nécessaire de vous torturer et de vous forcer à faire ce qui est désagréable pour vous. Il y aura peu d'avantages à cela. Vous cherchez une activité qui vous plait: le yoga, le mur d'escalade, ou peut-être la boxe ?
Étape 7
Établissez des records. La compétition avec soi-même est une très bonne motivation. De plus, cela augmentera votre estime de soi.
