Apprendre à patiner n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît à première vue. Ici, comme dans toute autre entreprise, il est important de suivre certaines règles et techniques.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, faites attention à la taille des patins. Si elles sont un peu trop grandes, portez des chaussettes épaisses. Assurez-vous que les patins s'adaptent parfaitement à vos pieds et lacer les patins aussi haut que possible en utilisant tous les trous de laçage. Cela réduira non seulement considérablement le risque de blessure, mais facilitera également votre entraînement au patinage sur glace.
Étape 2
Au début, penchez-vous par-dessus bord ou demandez à un ami ou une petite amie qui sait rouler de vous soutenir.
Étape 3
Maintenant comment se déplacer. Debout sur la glace, tournez une jambe vers l'extérieur (ce sera une secousse pour vous) et poussez avec, en déplaçant votre poids sur l'autre jambe sur laquelle vous roulez. Ne roulez pas les jambes droites - pliez les genoux. Cela vous aidera à mieux vous équilibrer sur la glace.
Étape 4
Commencez le mouvement en poussant avec une jambe de poussée et roulez sur l'autre, et dès que le mouvement se termine, poussez de la même manière avec la jambe sur laquelle vous venez de rouler et roulez sur la même jambe que vous étiez repousser avec la dernière fois.
Étape 5
Pendant le mouvement, à chaque fois que vous alternez la jambe de jogging avec la jambe arrière, transférez votre poids sur la dernière, c'est-à-dire dirigez votre poids vers la jambe sur laquelle vous roulez. Gardez votre dos légèrement incliné vers l'avant et gardez vos jambes fléchies.
Étape 6
Pour patiner à reculons, suivez les mêmes mouvements que pour le patinage traditionnel. Une caractéristique distinctive de ce mouvement est que les refoulements sont effectués légèrement en arc de cercle. Dans le même temps, laissez votre poids corporel quelque part au milieu entre les jambes gauche et droite. Lorsque vous maîtrisez toutes les bases du patinage arrière, apprenez à vous déplacer avec des tirets arrière gauche et droit.
Étape 7
Pratiquez davantage, regardez ceux qui savent déjà bien patiner, adoptez quelque chose pour vous-même, demandez-leur d'expliquer et de montrer certains éléments que vous ne comprenez pas encore complètement.
