L'activité physique comme la marche est un excellent outil pour contrôler la glycémie. Utilisez un podomètre (aka podomètre), un petit appareil léger qui peut même être attaché à une ceinture. Il vous permettra de suivre le nombre de pas que vous avez franchis pour réussir chaque jour. Les podomètres lisent non seulement le nombre de pas effectués, mais calculent également la distance parcourue, le nombre de calories brûlées. La vie avec un podomètre est très addictive ! Vous aurez envie de marcher de plus en plus pour améliorer vos performances. Et c'est un chemin direct vers une vie saine !
Instructions
Étape 1
Un adulte en bonne santé doit marcher au moins 10 000 pas par jour. Vous pouvez augmenter votre limite chaque semaine. Quoi que vous fassiez pour cela, cela aura un effet positif sur votre santé.
Étape 2
Si vous êtes prêt à faire le premier pas avec votre nouvel appareil, suivez les instructions simples. Mettez le podomètre dès que vous vous réveillez. Et tirez juste avant de vous coucher. Placez le podomètre correctement au niveau de la taille, en ligne avec le genou. Dans le même temps, il doit être fixé aussi uniformément que possible, le long d'une ligne horizontale. Le parallélisme de l'appareil avec la route contribuera à rendre les calculs plus précis.
Étape 3
En règle générale, les podomètres ne font pas la distinction entre le mouvement sur une route plate ou en descente. En outre, des inexactitudes peuvent survenir lors de l'exercice sur des simulateurs. Par exemple, sur un tapis roulant, un podomètre peut faire l'affaire. Mais sur un vélo stationnaire, il n'y a aucune chance.
Notez le nombre de pas que vous faites dans un cahier pour voir vos progrès.
Étape 4
Bien sûr, il y a des jours différents. De plus, dans certains cas, 10 000 étapes peuvent être écrasantes. Par conséquent, avant de commencer toute activité physique, consultez un médecin. Mais vous verrez par vous-même que le bloc-notes avec des marques vous fera bouger de plus en plus. Ne soyez pas paresseux pour monter les escaliers et descendre un arrêt avant votre maison. Vous voulez dire quelque chose à un collègue ? Venez et dites au lieu d'envoyer un message ou une lettre. Plus important encore, n'oubliez pas que toute nouvelle habitude prend environ 66 jours à se développer. Soyez donc patient et persévérant !
