Il y a peu de gens qui discuteront des avantages de la recharge. Cependant, de nouvelles excuses sont constamment trouvées et la promesse de commencer une nouvelle vie le lundi reste très souvent non tenue.
Instructions
Étape 1
Fixez-vous un objectif précis. Par exemple, promettez-vous de faire de l'exercice tous les deux jours pendant deux semaines. Motivez-vous - déterminez la récompense pour atteindre l'objectif, félicitez-vous pour chaque résultat positif.
Étape 2
Laissez tomber toutes les excuses. Si vous êtes de mauvaise humeur ou léthargique, commencez quand même votre entraînement. L'exercice améliore la circulation sanguine, ce qui permet à vos muscles et ligaments de recevoir des quantités accrues de nutriments. Dès que vous commencez à bouger, la force et la vigueur vous reviendront.
Étape 3
Prévoyez du temps pour faire de l'exercice dans votre routine quotidienne. Avouez-vous qu'il est tout à fait possible de trouver 10-15 minutes pour s'entraîner. Et penser au manque de temps cache généralement la paresse et la passivité.
Étape 4
Essayez de vous amuser avec la charge. Appréciez le processus, trouvez des exercices qui apportent joie et satisfaction. Entraînez-vous à écouter votre musique préférée. En ce moment, essayez de vous distraire des problèmes de la vie, pensez à votre corps et aux bienfaits que vous apportez au corps en faisant tel ou tel exercice.
Étape 5
Créez une routine d'entraînement. Que les exercices soient simples au début. Commencez à faire de l'exercice avec un échauffement de deux minutes qui réchauffe les muscles et prépare le corps aux charges principales. Incluez des exercices pour les muscles de la poitrine, du dos, des hanches et des abdominaux dans l'exercice. Terminez par des exercices d'étirement.
Étape 6
Commencez avec une charge légère. Augmentez progressivement la difficulté et la durée de l'exercice. En vous habituant aux changements d'étapes, vous obtiendrez des résultats impressionnants en quelques mois. Et l'exercice lui-même finira par devenir une habitude saine et deviendra une partie essentielle de votre journée.
Étape 7
N'abandonne pas. Si vous arrêtez de vous entraîner, recommencez toujours. Les difficultés arrivent à tout le monde, alors essayez de ne pas répéter les erreurs. Ne vous inquiétez pas si vous avez une lacune dans votre charge. Ressaisis-toi et réessaye.
