Les filles corsées sont sûres que l'harmonie est un cadeau d'en haut, et les grosses femmes ne devraient pas en rêver. Il ne faut pas oublier qu'une figure est un travail quotidien difficile et qu'il n'est possible d'atteindre les formes souhaitées qu'avec un effort systématique et l'absence de paresse. De plus, vous devez connaître les secrets de la minceur, sans lesquels le maintien du poids ne sera pas aussi efficace.
Pour rester mince à tout moment, vous devez changer votre mode de vie. Seuls un travail régulier sur vous-même, une alimentation bien pensée et des gestes complexes vous permettront de garder votre silhouette à l'âge adulte.
Aliments
Pour rester mince, vous devez distinguer la faim de la soif. C'est assez simple à vérifier - au lieu d'une autre collation, vous devriez boire un verre d'eau. Si la faim persiste après 15 minutes, vous pouvez alors manger une collation légère.
Les nutritionnistes sont sûrs - les secrets de l'harmonie dans les repas réutilisables fractionnés. Vous devez prévoir 3 repas principaux et 2 à 3 collations, en distribuant les repas toutes les 3 à 4 heures. Une portion ne doit pas dépasser 200 g.
Beaucoup de femmes pensent qu'elles doivent abandonner complètement les sucreries et les féculents. Ce n'est pas vrai. Premièrement, cette approche est lourde de perturbations grandioses. Deuxièmement, les aliments sucrés sont une nutrition pour le cerveau, leur absence peut affecter négativement le bien-être. Pour rester mince à tout moment, il vous suffit de manger votre chocolat ou gâteau préféré avant midi.
Pour préserver la minceur, il est recommandé de consommer autant de légumes et de fruits frais que possible, sans additifs supplémentaires tels que la crème sure, la mayonnaise et l'huile d'olive. Vous devez également abandonner les fast-foods, éviter les grèves de la faim et la consommation de nourriture insensée. Vous ne devriez jamais manger devant une télévision, un livre ou un ordinateur.
sport
C'est l'activité physique qui aidera non seulement à maintenir la minceur, mais aussi à maintenir le poids au même niveau. Il n'y a rien de pire pour la peau que d'alterner prise et perte de poids.
Pour être toujours en forme, il faut de la discipline. La visite du club de fitness doit être régulière et systématique. Par conséquent, il est préférable d'engager un entraîneur personnel afin qu'il répartisse correctement la charge.
Ceux qui n'ont pas la possibilité de se rendre au gymnase devraient adopter des complexes tels que le yoga, le flex corporel, le Pilates, la callanétique et le faire à la maison. La seule chose à retenir est que même les entraînements à domicile doivent être intenses et réguliers.
Procédures supplémentaires
Il n'y a pas toujours de temps pour le sport à part entière et une bonne nutrition. Mais même une femme très occupée peut se réserver une minute pour des mini-séances de beauté.
Par exemple, le matin, il est très utile de prendre une douche de contraste. Cela vous réveille non seulement, mais vous donne aussi de l'énergie.
Le soir, vous pouvez faire une séance d'auto-massage en appliquant de l'huile chauffante ou du miel sur les zones à problèmes. Les mouvements doivent être fluides afin d'éviter d'endommager les vaisseaux sanguins.
