Curieusement, un abonnement à un gymnase n'est pas une garantie d'un beau corps pompé. Quel que soit le nombre d'exercices effectués, le résultat peut ne pas être du tout ce que vous attendez. Il est nécessaire de suivre quelques principes de base pour développer les muscles dans la salle de sport et atteindre l'objectif principal - un corps beau et bien pompé.
Nécessaire
abonnement à la salle de sport
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, divisez vos groupes musculaires en ceux que vous travaillerez en une journée. Selon les caractéristiques personnelles, les ligaments peuvent être très divers, il n'y a qu'une seule règle: ne jamais faire travailler deux gros groupes musculaires en une journée, sinon vous risquez de vous surentraîner.
Étape 2
Planifiez votre semaine d'entraînement. Vous devez entraîner un ligament musculaire chaque jour. L'horaire optimal pour les débutants est un horaire dans lequel vous vous entraînez jour après jour afin d'avoir suffisamment de temps pour récupérer et développer vos muscles.
Étape 3
Combinez des exercices à la machine avec des poids. Des exercices d'haltères et d'haltères effectués correctement mettront plus de stress sur vos muscles et une croissance plus rapide, tandis que les appareils d'exercice peuvent être un excellent moyen de renforcer vos gains.
Étape 4
Utilisez des tapis roulants et des vélos d'appartement pour tirer le meilleur parti de votre perte de graisse. Combinés à des exercices d'endurance, les tapis roulants et les vélos d'appartement donnent de très bons résultats.
