La récupération de la forme physique et du sport nécessite un repos approprié. Le résultat des cours sera maximal et la fatigue ne vous empêchera pas de faire les tâches ménagères si vous respectez des règles simples.
Instructions
Étape 1
Rafraîchissez-vous pour récupérer après votre entraînement. Cela préviendra les douleurs musculaires, améliorera les processus métaboliques dans le système musculaire et soulagera les tensions.
Étape 2
Assurez-vous de réhydrater votre corps après l'exercice. Après votre entraînement, buvez un verre d'eau propre ou de jus fraîchement pressé. Vous vous sentirez rafraîchi et désaltéré.
Étape 3
Après les cours, il est recommandé de bien manger. Des fruits, du yogourt, une barre granola ou une poignée de noix sont parfaits pour une collation légère. Et puis, après 2-3 heures, vous devez bien manger.
Étape 4
Massage - idéal pour aider à se détendre et à soulager les tensions musculaires. Même les mouvements de frottement et de massage les plus simples rétabliront et amélioreront la circulation sanguine, et donc le transport des nutriments vers les articulations et les muscles.
Étape 5
Le sommeil est le meilleur remède contre la fatigue et la douleur après le sport. Faites-vous plaisir au lit pendant quelques heures supplémentaires.
