Le complexe le plus fréquent chez les femmes est une diminution de l'estime de soi due à un ventre affaissé ou volumineux. Et il n'y a rien d'étonnant ici. Dans le monde moderne, il se concentre souvent sur un ventre serré et élastique, qui a l'air sexy et donne grâce et grâce à son propriétaire.
Instructions
Étape 1
Sans effort physique, un ventre plat nous est promis par les fabricants de divers appareils, ainsi que les propriétaires de salles de massage et de centres de spa. Vous pouvez utiliser leurs services, mais le coût d'un tel plaisir peut éclipser le plaisir d'avoir un ventre plat.
Étape 2
Pour éliminer l'excès de peau de l'abdomen, vous devez pratiquer une activité physique. Mais ici aussi, il y aura des astuces. Vous pouvez faire des exercices abdominaux tous les jours, en augmentant constamment la charge, mais l'estomac restera toujours flasque. La raison en est que vos beaux abdos sont simplement cachés sous une couche de graisse. Et pour obtenir un ventre plat, vous devez atteindre deux objectifs: réduire au maximum la couche de graisse dans la cavité abdominale et pomper les muscles abdominaux.
Étape 3
Tous les exercices doivent être effectués le matin, à jeun, ils seront alors les plus efficaces possible.
Étape 4
Passons directement aux exercices.
Prenez une position allongée, pliez les genoux et arrachez vos chaussettes du sol, mettez vos mains derrière votre tête. En expirant, soulevez le haut de votre corps de manière à ce que les omoplates ne dépassent du sol que de quelques centimètres. Pendant que vous inspirez, revenez à la position de départ.
Étape 5
Prenez une position allongée, mettez vos mains derrière votre tête, pliez vos jambes au niveau des genoux, pliez vos pieds avec un fer à repasser. En expirant, dépliez vos jambes et éloignez-les de vous en vous assurant qu'elles restent parallèles au sol. Pendant que vous inspirez, revenez à la position de départ.
Étape 6
Prenez la position comme dans les deux exercices précédents. En expirant, étirez votre coude droit vers votre genou gauche, en expirant, revenez à la position de départ. Ensuite, avec le coude gauche au genou droit. Lors de l'exécution de cet exercice, assurez-vous que la torsion est effectuée uniquement avec l'effort de l'abdomen.
Étape 7
En effectuant ces exercices 20 à 25 fois par jour, vous obtiendrez bientôt le ventre plat que vous souhaitez. Bonne chance!
