L'entraînement en force avec de bons poids peut faire des merveilles pour la silhouette d'une femme. Il est temps de mettre cette déclaration à l'épreuve. Pour ce faire, vous devez choisir les bons haltères.
Faut-il choisir des mini-haltères
Il faut du temps pour construire une silhouette vraiment harmonieuse. Cela peut prendre non seulement des mois, mais des années. Les mini-haltères ne conviennent pas à cette activité. Ils ne sont bons que pour l'aérobic. Si vous ne comptez pas faire de musculation, n'hésitez pas à acheter des mini-haltères. Sinon, faites attention aux modèles d'haltères pliables. Le fait est que les muscles s'habituent relativement rapidement à la charge, cessant d'y réagir après un certain temps. À l'aide de mini-haltères, vous renforcerez votre corps jusqu'à certaines limites, et d'autres réalisations nécessiteront un équipement plus lourd. De plus, avec de petits poids, il est peu probable que vous obteniez une forme parfaite.
Comment ramasser des haltères
Il est préférable de choisir de bons haltères pour le fitness, en pensant à vous-même, non pas comme une fille, mais comme une athlète. Ces équipements sportifs diffèrent par leur type, leur poids et leur confort de préhension. Les modèles pliables seront une option idéale, ils vous permettront d'ajuster la charge si nécessaire. Ils sont de deux types: classiques et à poids variable. La première option implique la présence d'une barre sur laquelle vous pouvez accrocher des crêpes pesant de 0,5 à 10 kilogrammes. Dans ce cas, les crêpes sont fixées à l'aide d'une pince spéciale. En les plantant dans la bonne quantité, vous obtenez exactement la charge que vous souhaitez. Les haltères à poids variable ont des mini disques ronds spéciaux avec un verrou.
Assurez-vous d'acheter des verrous ou des verrous d'haltères, sinon faire des exercices, en particulier des exercices dynamiques, sera traumatisant.
Pour un usage domestique, la première option est idéale, car elle est plus abordable et plus économique. Tout d'abord, vous pouvez toujours acheter les poids nécessaires dans un magasin de sport, car les crêpes à la barre ne manquent pas pendant longtemps. De plus, vous pouvez toujours prendre une barre en plus des haltères et élargir la gamme d'exercices effectués. L'avantage des haltères de type 2 est qu'ils sont généralement plus confortables. En particulier, leur cou pour une paume féminine gracieuse est beaucoup plus confortable.
En achetant une barre à crêpes supplémentaire, vous pouvez diversifier votre entraînement avec de nouveaux exercices.
Pour les débutants en sport, l'entraînement nécessite généralement des poids de l'ordre de 3 kg, mais cela suffit pour un mois ou deux. De plus, pour améliorer les résultats (par exemple, pour les fentes et les squats), des poids de 3 à 7 kg sont utilisés. La meilleure option peut être considérée comme un ensemble de crêpes, ce qui vous permettra de faire varier la charge de 2 à 10 kg par haltère.
