Les textes anciens disent que le poirier a un énorme effet curatif sur le corps. Il améliore la circulation sanguine vers le cerveau et les organes internes, améliorant leur fonction et prévenant diverses pathologies. Comment apprendre à faire le poirier tout seul ?
L'un des principaux asanas du yoga, dont il est difficile de surestimer les bienfaits pour le corps, est le poirier. Bien sûr, pour une personne non préparée, elle semble être quelque chose de transcendant, qu'il ne peut pas reproduire. Cependant, vous pouvez apprendre à vous tenir sur la tête - tout ce que vous avez à faire est de suivre certaines instructions.
Se préparer pour un poirier
La toute première chose que vous devez apprendre avant de faire le poirier est d'être calme dans une position inversée. Lorsqu'une personne voit pour la première fois l'espace environnant inversé à 180 degrés, elle peut ressentir une panique, ce qui est inacceptable lors de l'exécution d'un exercice aussi sérieux que le poirier. Par conséquent, l'élève maîtrise d'abord les postures préparatoires.
Pliez le tapis de yoga en 4 couches et placez-le contre le mur. Mettez-vous à quatre pattes à côté de lui, tendez la main en avant, saisissez vos coudes avec vos doigts et placez-les sur le tapis à une courte distance du mur. Sans changer la position des coudes l'un par rapport à l'autre, joignez vos mains en mèche et, près des doigts croisés, abaissez votre tête jusqu'au sommet de votre tête. L'arrière de votre tête doit être bien ajusté contre vos mains. Si possible, redressez vos genoux et rapprochez-vous du mur pour que votre dos le touche sur toute la longueur.
La tâche principale de l'étudiant est de pousser le sol avec ses coudes de toutes ses forces afin que le poids ne tombe en aucun cas sur le cou. Le poids doit être uniformément réparti entre chacun des coudes et le verrou des paumes avec lesquelles vous poussez le tapis. En même temps, dirigez les muscles trapèzes vers le bassin afin que le cou ne pince pas.
Comment maîtriser le poirier
Une fois que vous êtes habitué à voir le monde à l'envers et que vous comprenez comment travailler vos bras et vos épaules dans des poses inversées, vous pouvez essayer le poirier complet. Pour ce faire, entrez dans une pose préparatoire et rapprochez vos pieds encore plus du mur. Balancez une jambe vers le mur, et quand elle monte, l'autre la suivra par inertie. Appuyez vos talons contre le mur et continuez à pousser le sol avec vos mains, libérant ainsi votre cou.
Une fois que vous avez maîtrisé le poirier, vous pouvez l'amener jusqu'à 3, 5 ou même 10 minutes - tant que vous pouvez rester en position inversée sans ressentir d'inconfort. Essayez progressivement de faire le poirier non seulement près du mur, mais aussi au milieu de la pièce. Cette pose, pas comme les autres, guérit et rajeunit le corps.
