Cardio est une salle de sport équipée d'équipements cardio-vasculaires. Désormais, tout club de sport doit disposer d'une zone cardio ou cardio, car les cours y sont obligatoires pour les athlètes.
L'équipement cardiovasculaire comprend:
- Vélos;
- tapis roulants;
- marchepieds;
- vélos elliptiques.
Ils doivent avoir des capteurs de pouls et de fréquence cardiaque.
Avant un cours, un échauffement de 10 minutes est effectué en salle cardio. Il aide à réchauffer les muscles et prépare le cœur à l'exercice. Avec l'entraînement cardio, l'endurance se développe et les réserves de graisse sont brûlées. Un entraînement complet et un supplément après le travail dans la salle de sport peuvent être effectués. Les cardio-trainers diffèrent par la technique d'exécution des mouvements et par le type de charge, ils sont exactement les mêmes. Vous pouvez choisir un simulateur pour une leçon ou alterner en utilisant différents. Le résultat sera des entraînements intenses et longs.
Après la salle de gym, la durée de la séance sera de 15 à 45 minutes. Si vous vous entraînez uniquement dans la salle de cardio, vous devez commencer par 25 minutes et augmenter progressivement jusqu'à une heure. La dégradation des graisses ne se produit qu'après 15 minutes d'exercice sur simulateurs.
- Vélos d'appartement. Convient à l'entraînement des personnes souffrant de varices, de maladies du dos et des articulations. Sur les vélos stationnaires, les hanches et les fesses sont travaillées, tandis que le dos, l'abdomen, la poitrine et les épaules sont laissés sans surveillance.
- Tapis de course. La marche et le jogging sur les tapis roulants sont la forme d'exercice la plus sûre.
- Pas à pas. La poitrine, le dos et les épaules sont bien pompés sur ce simulateur.
- Vélos elliptiques. Ils combinent tous les types de simulateurs. Avec leur aide, vous pouvez travailler les zones suivantes: hanches, fesses, dos, poitrine, épaules, jambes. Cette unité répartit uniformément la charge sur toutes les zones, il n'y a donc aucune restriction pour l'entraînement.
Restrictions pour l'exercice dans la salle de cardio
- En cas de varices, les simulateurs horizontaux ne doivent pas être utilisés.
- S'il y a des pieds plats et des problèmes de colonne vertébrale, le jogging est remplacé par la marche.
- Si un inconfort survient au cours des cours, vous devez faire une pause.
Un entraînement systématique sur les équipements cardiovasculaires aidera non seulement à protéger le cœur et les vaisseaux sanguins des maladies, mais également à perdre du poids.
