Parfois, vous devez mesurer vos volumes afin de choisir les bons vêtements, de construire un modèle ou simplement de vous assurer que le régime est efficace. Pour ce faire, vous avez besoin d'un ruban à mesurer.
Instructions
Étape 1
Vous devez d'abord mesurer votre taille. Pour ce faire, vous devez enlever vos chaussures et vous appuyer le dos contre le mur. Avec un crayon, une marque est faite en face de la couronne. La longueur d'elle au sol est la hauteur.
Étape 2
Pour mesurer la circonférence du cou, un ruban centimétrique est appliqué à la base du cou et fermé.
Étape 3
Le tour de poitrine correspond à la longueur du ruban appliqué parallèlement au sol aux points les plus hauts. Pour une mesure correcte, vous devez expirer.
Étape 4
La circonférence sous le buste se mesure de la même manière, seul le ruban est situé sous le buste.
Étape 5
Pour déterminer le tour de taille, un ruban à mesurer est appliqué autour du point le plus étroit. S'il est difficile de le faire avec une grande taille, déterminez l'emplacement de la taille comme suit. Ils trouvent les protubérances des os de la hanche devant la figure et s'appuient contre eux avec leurs petits doigts. Et les index étendus pointent vers la taille. Mesurez votre tour de taille en expirant sans faire dépasser votre ventre.
Étape 6
La ligne le long de laquelle le volume de l'abdomen est mesuré est de 3 cm sous le nombril, le ruban n'est pas serré et l'abdomen n'est pas en saillie.
Étape 7
Pour connaître le volume de vos hanches, vous devez saisir votre torse au niveau des points les plus saillants des fesses, en tenant compte du ventre.
Étape 8
Le volume de la cuisse (cuisse) est mesuré comme suit. La jambe est pliée à un angle de 90 degrés, repose sur une chaise. Appliquer le ruban à mesurer de manière circulaire 5-7 cm sous l'aine, détendre la jambe.
Étape 9
La ligne utilisée pour mesurer le volume du muscle du mollet est au point le plus large entre le genou et la cheville. Pendant la mesure, vous devez prendre une position debout, vous détendre.
Étape 10
Le volume du poignet peut être déterminé en saisissant fermement le bras avec un ruban à mesurer juste derrière le poignet.
