Saviez-vous que l'habitude de passer la plupart du temps en position assise nous tue lentement ? La plupart des gens savent qu'ils doivent se lever toutes les 45 minutes et qu'en général, tous les muscles se sentent engourdis si vous restez assis pendant une longue période.
Cette habitude peut raccourcir nos vies, et cela a déjà été démontré scientifiquement. Pensez-vous que c'est une exagération? Essayez de recréer l'itinéraire et l'horaire d'une journée de travail typique dans votre tête.
Vous vous réveillez le matin, vous vous préparez pour une nouvelle journée et vous vous rendez au travail.
Si vous conduisez, vous avez déjà perdu dès le début toute chance de pratiquer des sports « extrêmes » dans les transports en commun. Mais si vous conduisez ce dernier, il est plus que probable que vous montiez dans le siège à chaque fois, que ce soit un bus ou un métro. Même si le motif est d'éviter les foules et les foules, vous êtes toujours assis.
Lorsque vous arrivez au travail, asseyez-vous confortablement sur une chaise. Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de ne pas se lever jusqu'à ce que nous puissions sentir nos fesses, et lorsque les muscles raides de la nuque envoient désespérément des flèches nerveuses aux récepteurs du cerveau, « Hé, nous sommes engourdis ! Est-ce qu'on va faire de l'exercice ?"
Le chemin du retour n'est pas différent. L'arrivée à la maison, que vous commenciez à faire le ménage ou à vous occuper des enfants, se terminera de la même manière - vous serez assis sur le canapé du salon devant la télévision. Et puis déplacez-vous en douceur dans la chambre pour que les os se reposent un peu plus.
La routine quotidienne d'un travailleur typique suggère que vous passiez la majeure partie de la journée assis, mettant beaucoup de stress sur les muscles de votre colonne vertébrale et de votre cou. Pour en revenir à la conclusion, les scientifiques peuvent résumer: un mode de vie sédentaire vous tue.
À leur avis, l'inactivité prolongée, même si vous allez parfois au gymnase, est mauvaise pour votre santé. Bien que les recherches soient encore préliminaires, des preuves antérieures suggèrent que les personnes qui passent la majeure partie de leur journée assises sont plus susceptibles d'éprouver de graves problèmes tels que l'obésité ou même des crises cardiaques.
Après quatre heures en position assise, le corps commence à envoyer des signaux « nuisibles ». Les hormones qui régulent les niveaux de glucose et de graisse dans le corps commencent à limiter leur activité. Tout cela conduit au dépôt de graisse.
Même les personnes qui font de l'éducation physique de temps en temps ne sont pas exemptes de ces troubles s'ils passent le reste du temps assis sur une chaise ou sur une chaise. Les experts conseillent d'alterner ces périodes.
Une autre étude publiée l'an dernier au Canada confirme les données suédoises. Sous la supervision de scientifiques se trouvaient environ 17 000 Canadiens. Les personnes inactives qui passaient la plupart de leur temps assises sur une chaise ou une chaise présentaient des risques plus élevés de décès dus à diverses maladies directement liées à l'activité physique par rapport à celles qui conservaient la bonne habitude de bouger plus souvent. Bien que les chercheurs soient parvenus à certaines conclusions, ils n'ont pas encore eu le temps d'analyser les nuances. Ainsi, s'ils sont convaincus qu'une image sédentaire est très nocive pour la santé, ils ne peuvent pas encore dire à quel point elle est nocive.
Ainsi, pour notre bien, les périodes de places assises doivent être interrompues aussi souvent que possible.
Même si nous passons toute la journée au bureau, nous devons trouver autant de raisons que possible pour nous lever de notre chaise. Par exemple, si vous souhaitez faire une pause et raconter une histoire amusante à votre collègue, vous n'avez pas besoin de le faire par voie électronique, mais de vous lever et de marcher jusqu'à son bureau à pied. De cette façon, vous pouvez faire d'une pierre deux coups: vous bougez et renforcez les relations au travail.
