Avoir un beau corps élancé est le rêve de chaque fille. Surtout à la veille de la saison estivale ou après l'accouchement, quand la femme est un peu grosse. Et la partie la plus problématique - le ventre - devient l'objet d'un travail intense pour lui redonner une forme élastique et plate. Et je veux le faire le plus rapidement possible.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, vous devez oublier le mauvais régime, bien que très tentant. Le frit, la farine, le sucré et encore plus l'alcool sont les pires ennemis de votre silhouette et de votre ventre. Remplacez-les par des purées de légumes, de délicieuses salades (pas de mayonnaise), des bouillons légers et des jus de fruits frais ou de l'eau minérale plate. Vous n'avez pas besoin de manger tout ce que vous cuisinez en une seule fois, ce sera mieux si vous mangez en petites portions, mais souvent. Et en passant, la règle de ne pas manger après six heures ne s'applique pas aux mères qui allaitent - vous devez nourrir le bébé. Essayez simplement de boire du jus ou de manger des salades légères à ce moment-là qui ne surchargeront pas votre silhouette ou votre conscience.
Étape 2
Une journée de jeûne aidera à réduire le ventre de quelques centimètres. Ce que ce sera - pommes, kéfir ou salade de concombre frais - dépend de vous, mais ici, il est important de ne pas vous affamer et de boire beaucoup d'eau ou de thé vert.
Étape 3
Commencez à prendre soin de votre problème avec des produits spéciaux. Achetez un masseur, des crèmes pour le corps anti-cellulite, des gommages et une brosse dure. Sous la douche, frottez votre ventre, exfoliez votre peau et appliquez en permanence des formules nourrissantes. Pendant la grossesse, veillez à utiliser une crème pour les vergetures - cela vous permettra de ramener rapidement votre ventre à la normale après l'accouchement.
Étape 4
Gardez votre dos droit. Un dos voûté et des épaules rondes ne permettront pas à votre ventre d'être en forme, mais au contraire détendront les muscles abdominaux. En redressant le dos, vous sentirez vous-même comment votre ventre s'est imperceptiblement rentré et visuellement devenu plus petit. Pendant la journée, regardez votre reflet dans les fenêtres ou les miroirs, et redressez-vous si vous êtes à nouveau « courbé ».
Étape 5
Faites-vous des amis avec le sport. Ou faites un petit échauffement tous les deux jours. Travaillez vos abdominaux, tirez et détendez vos muscles abdominaux, faites des amis avec la danse et la course, et faites tourner le cerceau. Il n'est pas difficile de choisir un ensemble d'exercices qui vous convient, l'essentiel est de ne pas être paresseux et d'effectuer tous les exercices avec persévérance. Et puis votre ventre retrouvera rapidement ses formes précédentes.
