Le sport est définitivement bon pour la santé. Mais beaucoup de ses types ont des caractéristiques et des contre-indications. Plusieurs sports sont les plus bénéfiques et conviennent à presque tout le monde, quelle que soit la forme physique.
La natation est un sport sain
Il est difficile de douter des bienfaits de la natation. Il renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, les os, les muscles et a également un effet bénéfique sur le psychisme et le système nerveux. Les charges de restauration douces aident à former un squelette musculaire sain, ce qui est particulièrement utile pour les enfants et les personnes âgées. La physiothérapie en piscine fait souvent partie d'un programme de réadaptation après une blessure. L'eau soutient le corps et réduit le stress sur la colonne vertébrale et les articulations, ce qui est bénéfique pour ceux qui ont un travail sédentaire. La natation n'a pratiquement aucune contre-indication - les enfants, la génération plus âgée, les femmes enceintes et les jeunes mères y participent également.
Courir c'est la vie en mouvement
Le jogging développe l'endurance, la coordination et renforce les muscles des jambes. Le jogging matinal réveille parfaitement le corps, améliore le métabolisme et favorise une bonne circulation sanguine. Le jogging normalise également la pression artérielle. Et combien d'air frais positif, de temps ensoleillé et de votre musique préférée dans le lecteur apportent ! Il est particulièrement utile de courir dans le parc lorsque vous pouvez respirer le parfum des fleurs et des arbres. Grâce à ces exercices, le cœur fonctionne mieux et la capacité pulmonaire augmente.
Optez pour des chaussures de course avec une semelle amortissante pour aider à réduire le stress sur votre colonne vertébrale.
Yoga - postures utiles
Malgré le fait que le yoga a été inventé comme un art de la méditation, de nombreuses postures d'asanas fonctionnent très bien sur le corps dans son ensemble. Allez à au moins un cours de yoga et vous sentirez comment vos muscles fonctionnent, votre colonne vertébrale se redresse et vous gagnez en souplesse. Le yoga a un effet bénéfique sur les muscles et les ligaments, et l'exercice régulier améliore la circulation sanguine, le tonus de la peau et le fonctionnement des organes internes. De plus, un bon entraîneur parlera de méditation, de relaxation appropriée et d'harmonie intérieure.
En yoga, la respiration est particulièrement importante. Demandez à votre coach de vous montrer la bonne technique.
Le ski est utile et agréable
Ce sport utilise les gros muscles des jambes et de la ceinture scapulaire. Les mouvements cycliques mesurés fournissent une charge uniforme sur tous les groupes musculaires. Le ski est assez facile car la neige a peu de résistance. La respiration devient rythmée et profonde, ce qui a un effet positif sur le système cardiovasculaire. Le seul inconvénient de ce sport est qu'il n'est disponible qu'à certaines périodes de l'année. Mais les hivers russes sont réputés pour leur froid persistant, vous pouvez donc skier à votre guise.
