Les squats sont un exercice unique pour tout le corps. Tous les physiologistes du sport disent unanimement que le squat est le meilleur exercice possible.
Aucun autre exercice n'a un effet aussi complexe sur tous nos muscles et systèmes corporels que les squats. Cela est dû au fait que cet exercice implique les plus grands groupes musculaires de notre corps. Jambes, fessiers, dos et abdos.
Le fait est que la presse et les extenseurs du dos remplissent la fonction de maintenir notre colonne vertébrale en position verticale pendant le mouvement. De plus, grâce à des effets à grande échelle comme les squats, nous obtenons une très bonne libération des hormones nécessaires qui tonifient nos muscles et contribuent à une combustion plus rapide des graisses.
- Placez vos pieds à la largeur des épaules pour plus de commodité. Imaginez que vous ayez besoin de sauter en avant et que vos jambes soient automatiquement dans la position la plus confortable pour les squats.
- Abaissez-vous lentement, en gardant le dos droit, les yeux regardant devant vous. Il est très important de ne pas arrondir le dos et de baisser le bassin en dessous de l'horizontale (squats bas).
- Revenez à la position de départ en expirant. Ceux. en descendant, vous inspirez de l'air, et en montant, vous l'expirez.
Vous devez faire autant de répétitions que vous le pouvez. Si vous pouvez vingt - tant mieux, si vous pouvez cent - encore mieux. Votre objectif principal dans cet exercice est de boucher vos muscles avec du sang pendant que vous faites le travail.
